فوائد الهيل لفقدان الوزن وكيفية استخدامه. الهيل من البهارات التي كانت تستخدم في الماضي. إنها بذرة سوداء تنمو داخل رمح صغير وهي مكون شائع موجود في معظم أنحاء الشرق الأوسط. و مأكولات عربية.
يحتوي نبات الهيل على نكهة لذيذة للغاية يمكن إضافتها للأطباق الحلوة والمالحة ويستخدم في العديد من المشروبات مثل الشاي والقهوة وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى. في هذا المقال سنتعرف على فوائد الهيل لفقدان الوزن وكيفية استخدامه.
القيمة الغذائية للهيل
قبل أن نذكر فوائد الهيل لإنقاص الوزن، نحتاج إلى الحديث عن القيمة الغذائية للهيل، والهيل له قيمة غذائية كبيرة لأنه مليء بالعناصر الغذائية المفيدة مثل البوتاسيوم والحديد والمعادن والمنغنيز.
بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من الفيتامينات والألياف الغذائية والأحماض الأمينية وبعض مضادات الأكسدة، يحتوي 100 جرام من الهيل على:
- 8.28 جرام من الماء.
- 10.76 جرام من البروتين.
- 311 كالوري
- 68.47 جرام كربوهيدرات.
- 28 جرام من الألياف.
- 383 مجم من الكالسيوم.
- 13.97 مجم من الحديد.
- 229 مجم مغنيسيوم.
- 178 مجم من الفوسفور.
- 1119 مجم من البوتاسيوم.
- 18 مجم صوديوم.
- 7.47 مجم زنك.
- 21 مجم من فيتامين سي.
- 0.2 مجم ثيامين.
- 1.1 مجم نياسين.
فوائد الهيل لانقاص الوزن
أظهرت العديد من الدراسات أن الهيل مفيد جدًا في إنقاص الوزن ويساعد على التخلص من أضرار التمثيل الغذائي لمن يعانون من زيادة الوزن لأن الهيل يساعد في إنقاص الوزن بعدة طرق مثل:
- يعتبر من التوابل المولدة للحرارة التي تزيد من درجة حرارة الجسم وعملية الأيض، مما يسرع من الحرق.
- يزيد الهيل من معدل إدرار البول، ومن الواضح أنه يقلل من تراكم البول.
- يزيل نبات الهيل الدهون المتكونة في البطن مما يسبب مشاكل في التمثيل الغذائي والقلب والأوعية الدموية.
- يساعد نبات الهيل على التخلص من الانتفاخ وعسر الهضم لأنه غني بالعديد من المركبات التي تقضي على البكتيريا الضارة وتحسن الجراثيم المعوية مما يساعد في عملية هضمية سليمة وصحية.
- يزيل الهيل السموم المتراكمة في الجسم مما يحسن عملية التمثيل الغذائي.
- هناك العديد من العناصر الغذائية الموجودة في الهيل مثل الميلاتونين التي تساعد في عملية حرق الدهون بالشكل الصحيح.
اخترنا لك فوائد أوراق الغار لفقدان الوزن مع القرفة
بعض الفوائد الأخرى للهيل
- يحتوي على مواد مضادة للميكروبات. يساعد زيت الهيل كثيرًا في التخلص من العديد من البكتيريا والجراثيم.
- وذلك بالتخلص من غشاء الخلية لأنواع معينة من البكتيريا.
- ومع ذلك، يجب تجنب تناول زيت الهيل الأساسي قبل استشارة أخصائي الأعشاب.
- يساعد الهيل على التخلص من مشاكل التمثيل الغذائي مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول الجيد.
- يساعد في مشاكل الكبد الدهنية غير الكحولية، حيث يحسن نبات البلسان وظائف الكبد لدى الأشخاص المصابين بالكبد الدهني الكحولي إذا تم تناول الهيل يوميًا لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.
- يحافظ على صحة الفم بالإضافة إلى تخليص الفم من رائحة الفم الكريهة، يساعد الهيل على التخلص من البكتيريا الموجودة في الفم والتي تسبب رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة.
- يساعد في القضاء على السرطان لأن نبات الهيل يحتوي على مواد كيميائية نباتية طبيعية تساعد في القضاء على السرطان.
- يقلل من أمراض الجهاز الهضمي عن طريق تلطيف المعدة وحمايتها من القرحة.
أنظر أيضا: كيفية إنقاص الوزن أثناء الحمل
كيفية استخدام الهيل لانقاص الوزن
خلطة الهيل بالحليب للتنحيف وحرق الدهون
- المقادير: ملعقتان كبيرتان من مسحوق الهال، 2 كوب لبن، قليل من السكر البني.
كيفية التحضير والاستخدام
- نضع الحليب في قدر على النار ونتركه على نار هادئة مع التحريك المستمر حتى يسخن قليلاً.
- ثم نضيف الهال المفروم واستمر في الخلط لمدة تصل إلى 5 دقائق.
- ثم يضاف السكر مع التحريك حتى يذوب السكر تماما، وبعد ذلك يرفع عن النار ويترك ليرتاح.
- اشرب كوبين من هذا الخليط يوميا في الصباح والمساء وستشهد تغيرا في شكل جسمك ووزنك حيث يقضي على الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في البطن والأرداف.
الآثار الجانبية للهيل
لا ضير من تناول الهيل عن طريق الفم بكميات كافية، واستنشاقه لا يسبب أي ضرر، رغم أن هناك حالات لا يمكن فيها تناول الهيل، على سبيل المثال.
- الحمل والرضاعة. قد يسبب الهيل بعض الآثار الجانبية عند تناوله عن طريق الفم من قبل النساء الحوامل.
- يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض، وفي حالة الرضاعة لا يوجد مصدر.
- وقد ثبت نفعها أو ضررها أثناء الرضاعة، فالأفضل عدم تناولها دون استشارة الطبيب أولاً.
- حساسية. تناول كميات كبيرة من الهيل يمكن أن يسبب الحساسية لدى بعض الناس.
- على سبيل المثال، قد يسبب طفح جلدي أو قد يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي يمكن أن تؤدي إلى ألم في الصدر وصعوبة في التنفس.
- حصى في المرارة. يمكن أن يسبب تناول كميات كبيرة من الهيل بعض أعراض حصوات المرارة لدى بعض الأشخاص.
- يمكن أن يظهر على شكل نزيف أو عدوى، ويمكن أن يؤدي تناول الهيل إلى حصوات في المرارة.
- نتيجة لبعض المشاكل في الجهاز الهضمي والتي تؤدي إلى تكوين بعض البذور في الجسم، تكون الحصوات.
- يمكن أن يتفاعل الهيل مع بعض الأدوية. يمكن أن يسبب الهيل بعض المشاكل إذا تم تناوله مع بعض الأدوية الأخرى.
- مثل أدوية فيروس نقص المناعة البشرية وأدوية الكبد ومضادات الاكتئاب والأسبرين.
- ومشاكل القولون، وأدوية حصوات المرارة، لأن ذلك يمكن أن يسبب بعض المضاعفات.
بهارات أخرى تساعد على إنقاص الوزن
هناك العديد من التوابل الأخرى التي تساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة، ويمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي بطرق سهلة لأنها تضيف نكهة رائعة. ومن أمثلة هذه البهارات:
- يتميز الكركم بلونه الأصفر وله العديد من الفوائد التي تفيد الجسم، مثل الحد من أعراض مرض الزهايمر وتحسين الصحة الأيضية. يساعد الكركم أيضًا في التخلص من الوزن الزائد.
- قرفة. تساعد القرفة على إقامة التوازن الصحيح بين مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى قلة الرغبة في تناول الطعام.
- والشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة مما يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن.
- تشيلي. يرفع الفلفل الحار درجة حرارة الجسم مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي.
- يمكن أن تؤدي إضافة بعض التوابل مثل الفلفل الحار والقرفة والهيل إلى زيادة الدهون في الجسم وفقدان الوزن بشكل كبير.
قد تكون مهتمًا أيضًا. كيفية إنقاص الوزن أثناء الحمل
في الختام تجدر الإشارة إلى أن جميع البهارات والأعشاب مفيدة للجسم ولا تضر بصحة الجسم إلا في بعض الحالات، والهيل من التوابل المفيدة جدًا للجسم، لذا استمر في تناول الطعام. حب الهال. بعض الأحيان.