ما هي أفضل مثبطات الشهية الآمنة؟ يعد فقدان الوزن من أصعب التجارب، خاصة عندما يكافح المرء الجوع باستمرار بالإضافة إلى المشي واتباع نظام غذائي صارم، لذلك يلجأ الكثير من الناس إلى: حبوب قمع الشهية التي ستساعدهم على إنقاص الوزن بشكل فعال وسريع وسنتحدث عن حبوب قمع الشهية بشيء من التفصيل في السطور التالية.
ما هي مثبطات الشهية؟
- وتسمى أيضًا حبوب الحمية وهي إحدى الطرق الدوائية التي يشيع استخدامها لفقدان الوزن، وهي عبارة عن حبوب طبية تؤخذ عن طريق الفم.
- بعد تناول هذه الحبوب تزيد من كمية السيروتونين والنورأدرينالين الموجودة في المخ، مما يعطي الجسم إحساسًا بقلة الرغبة في الأكل ويثبط الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
شاهدي أيضاً: ما أسباب فقدان الشهية وعلاجه؟
أنواع مثبطات الشهية
هم نوعان وهما:
1_ النوع الاول
- يقلل من الشعور بالجوع ويمنح المرأة الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يساعد هذا النوع على تقوية الجهاز العصبي المركزي عن طريق إفراز هرمون النورادرينالين والذي بدوره يقلل من الشعور بالجوع.
2_ النوع الثاني
- يساعد هذا النوع على زيادة الشعور بالامتلاء في المعدة عن طريق زيادة إنتاج هرمون السيروتونين المسئول عن إفراز الدماغ مما يؤثر على الشهية والنوم والمزاج.
فوائد مثبطات الشهية
لها عدة مزايا منها:
- فقدان الوزن الفعال وفقدان الوزن المتعدد يصل إلى 2 كجم في الأسبوع.
- تعمل على حرق الدهون بطريقة فائقة وتحسين معدل التمثيل الغذائي في الأمعاء.
- يزيد من مستوى الطاقة في الجسم، لأنه يمنع امتصاص الجلوكوز.
- يعطي الشعور بالشبع ويحارب الرغبة في تناول الطعام.
- يقلل من عملية امتصاص الدهون مما يساهم في تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة.
- يحسن أداء الجهاز المناعي ويزيد من سعة الذاكرة.
فعالية مثبطات الشهية
- تساعد مثبطات الشهية في إنقاص الوزن وفقدان الوزن، ولكن ليس بالطريقة التي يتوقعها الناس. أظهرت العديد من الدراسات أن جميع مثبطات الشهية تعالج الأشخاص الذين يستخدمون الدواء الوهمي لأنها تقلل فقط 5 في المائة من إجمالي وزن الجسم في عام واحد.
- من المهم أن نلاحظ أن العلاجات الدوائية غير قادرة على إنقاص الوزن بمفردها، لذلك وفقًا للعديد من الدراسات والأبحاث الطبية، من المهم أن تكون مصحوبة بتغييرات في عادات الأكل بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
أفضل الحبوب المثبطة للشهية
ويكون على النحو التالي.
1_ فينترمين
- وهي من أشهر الحبوب المثبطة للشهية وتتميز بسرعة المفعول ويتم تناولها مرة واحدة في اليوم قبل الإفطار بـ 60 دقيقة أو ساعة أو ساعتين بعد الإفطار.
- يصف الأطباء هذه الأنواع من مثبطات الشهية للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، وكذلك المشاكل الطبية المتعلقة بالسمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
2_ فينديميرازين
- يؤخذ هذا الدواء مرتين ويمكن تناوله ثلاث مرات في اليوم ثلاث مرات قبل الوجبات.
- يجب أن يكون هذا الدواء مصحوبًا بالسير على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وإذا لم يتم ملاحظة فعالية العلاج، يجب على الفرد إيقافه.
3_ ديثيلبروبيون
- تؤخذ هذه الحبوب ثلاث مرات في اليوم وثلاث مرات قبل وجبات الطعام، ويصفها الطبيب فقط لمدة تتراوح من 3 إلى 6 أسابيع.
شاهدي أيضاً: أعشاب لزيادة الوزن بدون ضرر أو شهية
4_ هيدروكلوريد لوركاسيرين
- يتحكم هذا العلاج بالعقاقير في الشهية عن طريق التأثير على مستويات السيروتونين في الدماغ، لذلك يتداخل السيروتونين مع أنسجة وخلايا المخ.
5_ علاجات اخرى من المخدرات
هناك بعض العلاجات الدوائية التي تستخدم بدون وصفة طبية ويجب استخدامها لفترة زمنية معينة وهي:
1_ حمض اللينوليك المترافق
- وهو مكمل غذائي ويصنف على أنه مثبط للشهية، ولكن له تأثير ضئيل على إنقاص الوزن وقمع الشهية.
2_ خلاصة حب القهوة الخضراء
- يعمل على تقليل الشهية ويعزز عملية إنقاص الوزن بشكل طبيعي وغير ضار.
3_ صمغ الغوار
- وهو من أنواع الألياف التي لها فاعلية كبيرة في قمع الشهية وحرق الكثير من السعرات الحرارية.
4_ البرتقال المر
يحتوي على مادة فعالة تقلل الشهية وهي السينيفرين، كما تعزز عملية التمثيل الغذائي.
5_ الياف الاكاسيا
ويسمى أيضًا الصمغ العربي، ويتميز بإعطاء الفرد إحساسًا بامتلاء المعدة وتقليل الشهية.
6_ جلوكومانان
- وهي مادة كربوهيدراتية قابلة للذوبان، وتستخلص هذه المادة من جذور أعشاب معينة تعمل على تحسين عملية إنقاص الوزن.
أعشاب قمع الشهية
هناك العديد من العناصر الطبيعية التي تساعد الأفراد على تقليل ما يتناولونه من طعام، وهي:
1_ فلفل احمر
- يحتوي الفلفل الأحمر على مركب طبيعي يسمى الكابسيسين وهو فعال للغاية في قمع الشهية وتحسين حرق الدهون في الجسم.
2_ لوز
- عندما يتم استنفاد فيتامينات معينة في الجسم، تزداد الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وقد تم الإبلاغ عن انخفاض في المغنيسيوم داخل الجسم لزيادة رغبة الفرد في تناول السكريات.
- يحتوي اللوز على كمية كبيرة من معدن المغنيسيوم، بالإضافة إلى فيتامين أ ومقابلات الأكسدة والكربوهيدرات، لذلك فهو يقاوم الشعور بالجوع ويقلل الشهية.
3_ ماء
- يفضل أن يشرب الأفراد الكثير من الماء على مدار اليوم، ولكن أفضل وقت لشرب الماء هو قبل الوجبة مباشرة.
- هناك دراسات علمية تؤكد أن شرب الماء قبل الأكل هو سبب لتقليل كمية الطعام المستهلكة.
- ينصح بعدم شرب الماء بعد الأكل، لكن يفضل شربه بعد الأكل بساعة على الأقل.
4_ شاي اخضر
- يمكن القول أن الشاي الأخضر هو المشروب الأكثر فائدة وصحية في العالم حسب العديد من الأبحاث والدراسات التي أجريت عليه.
- ينظم الشاي الأخضر الهرمونات المسؤولة عن الشهية، بالإضافة إلى أن الاستهلاك المتكرر لما يصل إلى 3 أكواب خلال اليوم يساهم في إنقاص الوزن بشكل كبير.
5_ مستخلص الزعفران
- ينظم الزعفران تناول الطعام عن طريق زيادة مستويات الإندورفين والسيروتونين.
- يقلل الزعفران من تناول الأطعمة الثانوية بالإضافة إلى وجود تأثيرات شبيهة بمضادات الأكسدة، وبالتالي يقلل الوزن بشكل طبيعي وفعال.
نصائح لقمع الشهية وفقدان الوزن
هناك بعض الإرشادات البسيطة التي يجب اتباعها كل يوم للمساعدة في كبح شهيتك وتقليل تناول السعرات الحرارية، وهي كالتالي:
- زيادة كمية البروتين في النظام الغذائي مما له دور في إعطاء الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت.
- زيادة كمية الكربوهيدرات أثناء الحمية، لأنها تمتص السوائل داخل الأمعاء، مع الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- تناول الطعام ببطء حيث أن القناة الهضمية تحتاج إلى بعض الوقت لإخطار الدماغ بالشبع والشبع.
- من خلال التمرين، يساعد في تقليل إنتاج الهرمونات المحفزة للشهية ويقلل أيضًا من كمية السعرات الحرارية المستهلكة.
- تجنب القلق والتوتر النفسي، حيث إنهما يزيدان من مستوى هرمونات التوتر في الجسم مما يؤثر سلبًا على الشهية.
الآثار الجانبية لمثبطات الشهية
كما هو، كل شيء له إيجابيات وسلبيات. لسوء الحظ، فإن مثبطات الشهية لها بعض الآثار السلبية التي تظهر أثناء الاستخدام طويل الأمد، وهي:
- القلب عرضة للاضطرابات الصحية مثل ارتفاع معدل ضربات القلب والخفقان.
- تأثير أوبئة الأوعية الدموية، بالإضافة إلى ارتفاع مستوى الضغط داخل الدم، نتيجة التأثير السلبي لهذه الأقراص على خلايا المخ والدماغ.
- يمكن أن تسبب الإسهال لفترات طويلة وتشكل خطرًا على عمل الأمعاء الدقيقة.
- يتعرض الجسم للجفاف نتيجة فقدان كمية كبيرة من السوائل، وانخفاض معدل بعض العناصر الهامة في الجسم، وكذلك زيادة الشعور بالعطش.
- يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد.
- لديه صعوبة في النوم.
- التعرق المفرط وكذلك الصداع والدوخة.
انظر أيضًا: كيفية كبح جماح الشهية
لذلك انتهينا من توضيح أفضل الحبوب المثبطة للشهية وعملية إنقاص الوزن من خلال موضوع ما هي أفضل الحبوب المثبطة للشهية الآمنة، مع ضرورة اتباع التعليمات أعلاه والاعتماد على نوع واحد فقط من هذه الحبوب. لفترة زمنية معينة وعدم الإساءة إليها حتى لا تتسبب في إصابة الأفراد بآثار جانبية وتطور مشاكل متعلقة بالأمراض.