تتعدد فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن عندما نجعل هذا المشروب جزءًا من روتيننا اليومي للحفاظ على الجسم وحركته وتقليل زيادة الوزن.
سواء تم ذلك قبل النوم أو بعد الاستيقاظ مباشرة، فلكل منهما العديد من الفوائد الإيجابية التي تنعكس على الجسم بشكل عام، كما تساعد أيضًا على إنقاص الوزن بشكل خاص، لذلك فهي مصنفة على أنها من أكثرها. مشروبات صحية ومفيدة.
فوائد الكركم والليمون لإنقاص الوزن
يتمتع هذا المزيج بخصائص هائلة في إنقاص الوزن لأنه ينظف الجسم من السموم والجراثيم ويساعدك على التخلص من بعض الأرطال من خلال:
- يمنع الكركم تكوين كميات كبيرة من الدهون وخاصة في منطقة الخصر والأرداف.
- ينظم الليمون درجة حرارة الجسم مما يساعد في عملية الحرق.
- يزيد من كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند القيام بأي نشاط.
- يمنع خليط الكركم والليمون الاكتئاب والقلق ويزيد من الراحة النفسية مما له تأثير إيجابي على الجسم والوزن.
- يساعد هذا المشروب في تقليل الأمراض التي تصاحب زيادة الوزن، مثل مرض السكري والالتهابات وضغط الدم.
- عند تناول مشروب الكركم والليمون، تتم عملية التمثيل الغذائي بمعدل أسرع بكثير.
- يخفف هذا المشروب الكبد من المشاكل الصحية والسموم مما يساهم في قدرته على التخلص من الدهون الزائدة.
أنظر أيضا: تجربتي مع شرب الكركم قبل النوم
فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن عند تناوله على معدة فارغة
يحتوي هذا الخليط على بعض المواد المضادة للالتهابات وبعض مضادات الأكسدة، وله دور وقائي في الحد من مرض السكري وأمراض المناعة الخطيرة، خاصة إذا تم تناوله في الصباح. ومن أشهر مزاياها:
- يزيد هذا المشروب من كفاءة الجهاز الهضمي والمعدة بشكل عام، ويجعلها أكثر قدرة على التخلص من الدهون التي يتم تناولها خلال النهار.
- يتواجد هرمون الكركمين بكثرة في الكركم، واستخدامه يجعل الإنسان لا يرغب في الأكل، وتنخفض شهيته للطعام بشكل ملحوظ، مما يجعله يأكل أقل ويفقد الوزن.
- للقدرة على حرق المزيد من السعرات الحرارية، يفضل تناول الليمون والكركم قبل القيام بأي نشاط وخاصة التمارين البدنية.
- هذا المشروب يجعل الجسم يخزن دهونًا أقل حتى مع الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
فوائد الكركم والليمون لخسارة الوزن عند تناولهما قبل النوم
يحتوي هذا المشروب على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تلعب دورًا في توفير العديد من الفوائد المختلفة للجسم، خاصة عند تناوله قبل النوم، مثل:
- يعزز الهضم. يساعد هذا الخليط على التخلص من الغازات، ويقلل من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل الالتهابات والتقرحات، وينظم حركة الأمعاء ويوازن مستويات السكر في الجسم.
- يحسن وظائف الكبد. دور الكبد مهم في جسم الإنسان، لأنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي، ويحرر الجسم من السموم المختلفة، كما أن مكون الكركمين الموجود في الكركم يزيد من كفاءة هذا العضو. الجسم.
- خفض الكوليسترول. يساعد استخدام مزيج من الكركم والليمون في تقليل الكوليسترول السيئ في الجسم، والذي بدوره يخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم ويدعم صحة الإنسان.
- يقلل من دهون الجسم. مزيج الليمون والكركم يقلل من معدل الأنسجة التي تخزن الخلايا الدهنية في الجسم.
- يحسن التمثيل الغذائي. من فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن أنه يزيد من معدل الأيض، ويفقد المزيد من السعرات الحرارية ومعه نلاحظ انخفاضًا في وزن الجسم.
طريقة تحضير خليط من الكركم والليمون لفقدان الوزن
للحصول على فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن، يمكن تحضير هذه الوصفة المنزلية في الخطوات البسيطة التالية.
اشرب المكونات
- نصف لتر ماء.
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم الناعم.
- القليل من الزنجبيل الطازج المبشور.
- تُقطع ثمرة ليمون كبيرة إلى شرائح صغيرة.
طريقة تحضير المشروب
- نضع الماء في إناء نظيف على النار ونتركه حتى يغلي.
- بعد الغليان، أضيفي الكركم إلى الماء بالإضافة إلى الزنجبيل واتركيهما معًا على النار لمدة دقيقة على الأقل.
- يُرفع المزيج ويُترك جانباً حتى يبرد ويُضاف شرائح الليمون.
- ويفضل تناول هذا الخليط مرتين في اليوم في الصباح عند الاستيقاظ والمرة الثانية في المساء قبل الذهاب إلى الفراش والاستمرار في تناوله لمدة شهر للحصول على أفضل النتائج.
- يمكنك إضافة قليل من القرفة أو إذا كنت ترغب في تحلية المشروب بالعسل.
انظر أيضًا: فوائد شرب الكركم على معدة فارغة
فوائد الزبادي مع الكركم والليمون لانقاص الوزن
فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن تكون أكبر وأكثر مغذية عند إضافة الحليب إليها على النحو التالي:
- لهذه الوصفة، ضعي نصف ملعقة من الكركم في كوب من الحليب واتركيها تغلي على نار خفيفة، ثم أضيفي عصير الليمون وتأكلي.
- هذا المشروب فعال جدا في التخلص من الدهون القديمة المخزنة في الجسم والتي تقلل بشكل عام من كتلة الدهون.
- لا تقتصر فوائد هذا المشروب على إنقاص الوزن لأنه يساعد في تقليل اضطرابات الجهاز الهضمي.
- كما أنه يقلل الغازات والانتفاخ.
- إضافة الحليب إلى مشروب يسمى الكركم أو الحليب الذهبي له دور وقائي في منع زيادة الوزن.
- كما أنه يزيد من مناعة الجسم ويجعل الجهاز التنفسي أفضل.
- في حالة حدوث أي آثار جانبية أثناء استخدام هذا المشروب، مثل مشاكل في التنفس أو تورم في الجلد أو الحلق أو الفم، يجب إيقاف هذا الخليط على الفور.
عيوب تناول الكركم والليمون
على الرغم من الفوائد العديدة للكركم والليمون لإنقاص الوزن إلا أنه غير مناسب لجميع الأشخاص وهناك بعض الحالات التي يجب منعها من هذا الخليط، مثل ما يلي:
- لا ينصح بهذا المزيج للأشخاص الذين يتناولون أدوية لكلا الاكتئابين.
- بعض المضادات الحيوية، مثل مضادات التخثر ومضادات الهيستامين وأدوية القلب.
- هذا المشروب ممنوع على الحوامل والمرضعات لما له من آثار سلبية عليهن.
- يتفاعل المشروب بشكل سيئ مع أدوية القلب، لذلك لا ينصح به لمرضى الشريان التاجي والنوبات القلبية.
- يجب تحذير الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الحديد في الجسم من تناول الليمون، لأن فيتامين سي الموجود فيه يعزز امتصاص هذا العنصر المضر بصحة الكبد.
- إذا كنت تعاني من صداع مستمر فلا يجب أن تشرب هذا الخليط لأنه يزيد من الصداع.
انظر أيضًا: فوائد الكركم والقرفة قبل النوم لإنقاص الوزن
الفوائد الصحية لتناول الكركم والليمون
بعد ذكر أهم فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن، يجب توضيح الآثار الجانبية السيئة التي يتعرض لها الشخص عند تناول هذه المواد الطبيعية بكثرة وهي كما يلي:
- زيادة كمية الكركم التي يأكلها الشخص تجعله يشعر بالغثيان والدوار باستمرار.
- يسبب الكركم في بعض الأحيان مشاكل تتعلق بصحة المعدة، ويسرع حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإسهال.
- يزيد الليمون من الإصابة بقرحة المعدة.
- يعمل كمدر للبول، مما يجعل الجسم يفقد الكثير من الماء ويجعله أكثر عرضة للجفاف إذا استهلك بكميات زائدة.
- يؤدي الاستخدام المنتظم للليمون إلى تآكل طبقة مينا الأسنان.
تحدثنا عن فوائد الكركم والليمون لفقدان الوزن، والتي تساعدك على الوصول إلى الوزن المطلوب في أسرع وقت ممكن.
لكن هذا بشرط أن تتأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن منخفض السعرات الحرارية ومعد بطريقة صحية وخالية من الدهون، بالإضافة إلى شرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا.