ضرر الفراولة على الحامل، يعتبر الحمل من أعظم الهدايا الإلهية التي منحها الله تعالى للمرأة، ولكن هذه الهدية الثمينة تأتي وسط عدد كبير من التحديات والتحولات في حياة المرأة، سواء كانت تغيرات جسدية أو عاطفية مع الفرق في الأكل. قبول أو رفض الطعام.
نظرًا لأن جسم المرأة يمر بالعديد من التغييرات، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات الطبيعية، والتي تعتبر مهمة للغاية لنمو الجنين وتغذيته.
حتمًا يشمل النظام الغذائي الفواكه بما في ذلك الفراولة اللذيذة، تابعونا لتتعرفوا على مضار الفراولة وكمياتها المسموح بها للحامل.
لمحة غذائية عن الفراولة
- تحتوي الفراولة على العديد والعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، وتذكر وزارة الزراعة الأمريكية (USDA) أن الفراولة الصغيرة تزن حوالي 7 جرام.
- يمكن أن يحتوي كوب واحد من شرائح الفراولة على 166 جرامًا، والتي يمكن أن توفر حوالي 53 كيلوكالوري، و 12.75 جرامًا من الكربوهيدرات، و 27 ملليجرامًا من الكالسيوم.
- و 22 ملليغرام من المغنيسيوم، 40 ملليغرام من الفوسفور، 254 ملليغرام من البوتاسيوم، 40 ميكروغرام من حمض الفوليك، 97.6 ملليغرام من فيتامين سي، نسبة ألياف، منغنيز، بوتاسيوم، حديد ونحاس.
للفراولة العديد من الفوائد الصحية للحوامل، ومنها:
أنظر أيضا: فوائد الفراولة لانقاص الوزن
فوائد الفراولة أثناء الحمل
يمكن أن تساعد الفراولة في تلبية جميع متطلبات RDA للعديد من العناصر الغذائية. اتبع البعض منهم هنا.
حمض الفوليك
- أظهرت الدراسات أن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يمكن أن تقلل من خطر التشوهات الخلقية بنسبة 50٪.
- يقلل من عيوب الأنبوب العصبي. تحتوي الفراولة بشكل طبيعي على هذه العناصر الغذائية وتساعد في تلبية متطلبات RDA. يوصى بتضمين الفراولة بكميات معتدلة في النظام الغذائي للمرأة الحامل.
فيتامين سي
- يؤدي انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم.
- يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل الفراولة، في امتصاص الحديد بشكل أفضل، وتكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم أو فقر الدم لدى النساء الحوامل.
- وفقًا للنظام الصحي بجامعة كاليفورنيا في ديفيس، فإن الفراولة غنية بفيتامين سي.
- تساعد المغذيات على نمو الطفل وتساعدك أيضًا على امتصاص ما يكفي من الحديد من الطعام. هذا ليس كل شئ.
- هذه الفاكهة الحلوة والحامضة هي مصدر جيد للكربوهيدرات الهامة للجسم لأنها توفر الطاقة والحيوية والنشاط والقدرة على العمل بشكل أفضل.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد المرأة الحامل على إمداد جسمك بالطاقة والنشاط.
- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف، لذلك فهي تساعد على الهضم، وتقلل من اضطرابات المعدة، وتزيل الإمساك.
معدني
- يمكن أن يساعد محتوى فيتامين C والمعادن في الفراولة في الحفاظ على مناعتك، والتي بدورها تساعد في محاربة ومنع جميع الأمراض، وخاصة الفيروسات ونزلات البرد الشتوية.
البوتاسيوم
- الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم أثناء الحمل هي 4700 مجم. هذه المغذيات الهامة موجودة بشكل طبيعي في الفراولة.
- يمكن أن يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم والتحكم في وظيفة العضلات والأعصاب.
- تحتوي الفراولة أيضًا على عناصر غذائية حيوية أخرى مثل فيتامين ب 6، وإن كان بكميات أقل.
- يمكن أن يساعدك الاستهلاك المنتظم للفواكه في تنظيم الهرمونات وتعزيز نمو الجسم الصحي ومنع عسر الهضم لأنها تعمل كملين طبيعي في الأمعاء.
- كما يحتوي على النحاس الذي يساعد في نمو الأوعية الدموية والقلب والجهاز العصبي والهيكل العظمي للجنين.
- فوائد الفراولة للحامل كثيرة لأنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية للأم والجنين، لكن ضرر الفراولة على المرأة الحامل قليل.
الآثار الجانبية للفراولة للحوامل
تناول الطعام الصحي مهم جدًا للمرأة الحامل، وأول ما يتبادر إلى الذهن.
عندما نقول أن الصحة الجيدة هي ثمرة غنية بالعديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام.
والجنين في بطن الأم خاصة أثناء الحمل.
تعتبر الفراولة من أكثر الفواكه اللذيذة التي يمكن أن ترغب المرأة الحامل في تناولها.
لما لها من طعم ورائحة منعشة وفريدة من نوعها، ولكن ما هي أضرار الفراولة على الحامل؟
ما هي الجرعات المسموح بها للحامل؟
إذا كانت المرأة الحامل تشتهي الفراولة أثناء الحمل، فقد يكون هذا هو السبب الأساسي.
وهو نقص في بعض العناصر الغذائية الهامة في الجسم مثل فيتامين ج والمغنيسيوم والكالسيوم.
- يجب على النساء الحوامل اللاتي يعانين من حساسية من توت البتولا تجنب الفراولة.
- تشمل ردود الفعل التهاب الحلق أو حكة في الفم وقد تؤذي الجنين في الرحم.
- إذا أصيبت المرأة الحامل بطفح جلدي أو حكة أو إسهال أو حرقة في المعدة.
- أو ألم في المعدة أو أي أعراض أخرى بعد تناوله.
- يجب عليك التوقف عن تناوله على الفور عن طريق الاتصال بطبيبك.
- ينصح باستشارة المختص عند تناول الفراولة لأنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية خاصة للنساء المصابات بسكري الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.
أنظر أيضا: فوائد عصير الفراولة للحامل
الآثار الجانبية للفراولة للحوامل
- لا يوجد دليل علمي على تأثير الفراولة على الولادة، لكن يجب تناولها بكميات قليلة، لأنها يمكن أن تسبب إجهاض المرأة الحامل.
- تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين سي، وهذا يمكن أن يسبب تقلصات شديدة في رحم الأم الحامل، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الولادة المبكرة.
- قد تحتوي الفراولة على بقايا المبيدات الحشرية، والتي تضاف لأن الفراولة بها أعلى مستوى من بقايا المبيدات، لذلك يوصى بغسل الفراولة جيدًا قبل الأكل ولا ينصح بشرائها.
- إلا عندما ينعم، واعتبر أنه لا يتحمل حرارة الجو وسرعان ما يتشكل في العفن، لذا احميه من العفن بتخزينه في الثلاجة بعد الغسيل.
- مثل أي طعام آخر تستهلكينه أثناء الحمل، يجب استهلاك الفراولة بكميات محدودة ومعقولة للحوامل، ويمكن أن يصبح تناول الكثير منها مشكلة، خاصة بالنسبة للمرأة الحامل.
كيف تأكل الفراولة
- سيدتي، يمكنك الاستمتاع بالفراولة نيئة أو استخدامها في بعض الوصفات الأخرى مثل
- اصنع مربى الفراولة وتناوله بالخبز الطازج.
- يمكنك صنع عصائر طازجة خاصة لفصل الصيف والطقس الحار وخلطها مع الموز الطازج أو التفاح.
- يمكن تقطيع الفراولة إلى مكعبات صغيرة وإضافتها إلى كوب من الزبادي، وإضافة بعض الجوز إليها وتحليتها بالعسل.
- يمكنك شرب الشاي المصنوع من أوراق الفراولة، ولكن بناءً على نصيحة أحد المتخصصين.
- يجب تناول الآيس كريم والكيك بنكهة الفراولة بكميات محدودة حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ويجب الحرص على استخدام البيض والحليب لصنع الآيس كريم لتجنب الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية أثناء الحمل.
توقف عن تناول الفراولة بشكل دائم أثناء الحمل
- خلال فترة الحمل، لا داعي للتوقف عن تناول الفراولة للأبد وتعتقد أن هناك الكثير من أضرار الفراولة للحوامل والخوف منها.
- لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة المرأة أثناء الحمل، حيث يحمي الأم الحامل من الاضطرابات المعوية والقروح.
- يتخلص من البثور الجلدية ويقلل من تساقط الشعر، كما أن الفراولة تعزز النمو السليم لجسم الجنين وتساعد على تقوية العظام.
- لذلك ننصحك بالاعتدال عند تناول الفراولة سواء في الصيف أو تجميدها في الشتاء.
أنظر أيضا: فوائد الفراولة مع الحليب والعسل للبشرة
في حين أن الفراولة آمنة وجيدة للأكل أثناء الحمل، فإن تناول الكثير من الفراولة دفعة واحدة يعد فكرة جيدة.
يشرح ضرر الفراولة للمرأة الحامل بما في ذلك ظهور بعض الأعراض والأمراض الجلدية.
وأنت في حاجة إليها، تأكد من استشارة طبيبك حول كل شيء.
حتى تمر فترة الحمل بسلام وأمان، وتستمتع برؤية طفلك الصغير أمام عينيك.