كيف تصنع أرغفة مشبعة لسالي فؤاد الشيف سالي فؤاد تبين لنا أكثر من طريقة لصنع أرغفة مشبعة.
إنه طعام يفضله الكثير من الناس، سواء أكانوا بالغين أم أطفالًا، بصرف النظر عن الفوائد الصحية التي يحتوي عليها.
لهذا السبب يبحث الكثير من الناس عن كيفية صنع شرائح الخبز المشبع من سالي فؤاد.
خبز مشبع
- كما كانت تقدم لنا سالي فؤاد دائمًا العديد من طرق الأكل المختلفة اللذيذة جدًا.
- بالإضافة إلى عدد العناصر والقيم الغذائية التي تحتويها هذه الأطعمة، لما لها من فوائد كبيرة يحتاجها الجسم بشكل متجدد.
- لقد أرانا أكثر من طريقة يمكننا من خلالها تحضير وتحضير حشوة أرغفة الخبز.
- لأن هذه القطع في حال استخدامها بانتظام تساعد في التخلص من الوزن الزائد في الجسم، كما تحمي الإنسان من آثار مرض السكري.
- كما أنه يحتوي على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية، مما يسمح للجسم بحرق الدهون المخزنة فيه بانتظام.
- إنه أحد الأطعمة التي يوصي بها الأطباء وخبراء التغذية كعنصر أساسي في نظام غذائي صحي يرغب الكثير من الناس في اتباعه.
طريقة عمل أرغفة الخبز المشبعة لسالي فؤاد
سنريكم كيف تصنعون خبزًا غنيًا، كما أوضحت سالي فؤاد.
حتى نتمكن من تحضيره في المنزل والاستفادة من جميع العناصر والقيم الغذائية التي يحتويها عن طريق:
هناك عدد من المكونات التي نحتاج إلى تحضيرها حتى نتمكن من صنع شرائح خبز مشبعة.
المكونات والمكونات
- نصف كوب كبير من الماء ويفضل الماء الدافئ.
- خميرة جافة ويفضل كيس صغير.
- ملعقة متوسطة عسل نقي أبيض.
- كمية كافية من الشوفان الخشن ويفضل أن يكون حجم الكوب كبير.
- أيضا حوالي نصف كوب شوفان متوسط الحجم.
- كوب صغير من القمح الكامل وربع كوب من حبوب الكينوا.
- كمية قليلة من بذور الشيا وبذور الكتان.
- حليب زيتي، ويفضل حليب بودرة، 100 جرام.
- ربع كوب زيت نباتي نسبة قليلة جدا من الملح.
كيف تستعد
بعد تحضير جميع المكونات بالمكونات، سنحتاج إلى عمل الكمية المناسبة.
ما يرضي أفراد الأسرة من شرائح الخبز الكاملة، سوف نتحرك معًا لصنع هذه الشرائح.
- أولاً، حضري وعاءً زجاجيًا أو بلاستيكيًا متوسط الحجم، ثم ضعي فيه الماء الساخن.
- ثم الخميرة والعسل واستمروا في الخلط جيداً.
- ثم نضيف باقي المكونات واحدًا تلو الآخر، ونستمر في الخلط جيدًا.
- يمكن خلطها باليد أو بالخلاط الكهربائي للحصول على عجينة موحدة ومتجانسة.
- دع العجينة ترتاح لمدة 15 دقيقة إلى 25 دقيقة.
- بعد ذلك، يتم تشكيل هذه العجينة حسب الرغبة، سواء على شكل رقائق أو خبز جاف، وحسب الرغبة، يتم دحرجتها.
- ودائمًا ما يفضل كل الناس إطلاقها على شكل قطع رفيعة وصغيرة.
- طالما أنك لا تحمصها في الفرن بشكل كافٍ لجعلها مذاقًا أفضل.
- يتم إحضار صينية تتناسب مع كمية العجين وتصطف العجينة وتغطى بورق الزبدة.
- ثم يتم تسخين الفرن إلى 190 درجة مئوية.
- ثم اترك العجينة في الفرن لمدة 7 إلى 10 دقائق حتى يتحول اللون إلى اللون الأحمر.
لقد اخترنا لك. ما هي فوائد الخميرة لمرضى السكر والضغط؟
بعض النصائح حول ملء شرائح الخبز
بناءً على نصيحة الأطباء وخبراء التغذية، هناك مجموعة من النصائح والملاحظات حول شرائح الخبز المشبعة.
- يفضل أن يتناول الشخص 3 شرائح من الخبز الصحي في الصباح وحوالي شريحتين فقط على الغداء.
- بذور الكينوا والشيا غالية الثمن بعض الشيء وليست متوفرة بسهولة.
- لذا، يمكن تحضير شرائح الخبز المشبعة بدونها، لكن يرجى الانتباه إلى أن لها فوائد كبيرة.
- يعتبر الشوفان الخشن طعمًا مزعجًا لبعض الناس، وخاصة الأطفال، إلا أنه مهم جدًا.
- لأنه يأخذ وقتا طويلا لعملية الهضم في المعدة.
- الملح هو نوع من التوابل يعطي نكهة مميزة إلى حد ما لشرائح الخبز المشبع.
- لكن الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية معينة بسبب تناول الملح، مثل الضغط وزيادة نسبة الأملاح في الجسم، يمكنهم تجنبها.
نصائح ومعلومات مهمة أخرى
- يرجى ملاحظة أن أربع شرائح من الخبز المشبع تساوي رغيف كامل من خبز بلد.
- لذا يرجى توخي الحذر وعدم تناول الكثير منه.
- يعطي الحليب للعجين نكهة مميزة ويفضل الحليب المجفف كما ذكرنا.
- لكن هناك مجموعة من الناس لا يحبونها.
- هناك بعض الأشخاص الذين يضيفون الردة إلى هذه القطع، ولكن ثبت طبياً أن الردة تثبط الكالسيوم في الجسم.
- مما يساعد في إضعاف عظام الجسم فلا ينبغي زيادتها.
- برجاء إضافة الخميرة الجافة لاحتوائها على بعض الفيتامينات أهمها فيتامين ب.
- ويفضل تحضير الخبز المحشي على شكل شرائح رفيعة بدلاً من لفه بحيث يسهل دهن الجبن عليه.
- أو العسل أو الشوكولاتة أو خلطة أخرى تضفي عليها طعمًا مختلفًا تمامًا.
أنظر أيضا: خبز الشوفان وجنين القمح
مع أي وجبات يتم تقديم شرائح الخبز الكامل؟
هناك بعض الأطعمة التي تتناسب مع شرائح الخبز، لذا ينصح بتقديمها معها.
هناك أطعمة أخرى غير مناسبة على الإطلاق لتناولها مع شرائح الخبز المشبع.
- معجون جبن، عسل و شوكولاتة.
- بيض مسلوق جيدا.
- القوة الخضراء.
- ديك رومي مدخن و بسطرمة.
فوائد شرائح الخبز المشبعة
هناك عدد من الفوائد التي تعود على الجسم نتيجة تناول شرائح الخبز المشبعة ؛
- يساعد بشكل فعال على معادلة مستوى السكر في الدم.
- هذا يحمي الكثير من الناس من خطر الإصابة بمرض السكري.
- يهاجم بشدة الدهون غير المشبعة المخزنة في الجسم دون جدوى.
- مما يساعد الشخص على حرق هذه الدهون باستمرار والحفاظ على وجود الدهون المفيدة فقط.
- يساهم بشكل كبير في زيادة كفاءة جهاز المناعة في جسم الإنسان.
- يقي الجسم من العديد من الأمراض وخاصة أمراض القلب.
- لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
- يجعل الشخص يشعر وكأنه لا يريد تناول الطعام على الرغم من عدم تناول الكثير منه.
- نظرًا لأنه يمنح المعدة شعورًا بالشبع المستمر، فهو مفيد جدًا لفقدان الوزن.
- يساعد على حماية جهاز الكلى من تراكم الحصوات فيه.
- كما يوصى به للرضاعة الطبيعية أو للنساء الحوامل.
- لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والعناصر الغذائية.
- ينصح بتناوله بانتظام لمرضى السكر، لأنه يساوي مستوى الأنسولين في الدم.
- مما يجعل المريض لا يشعر بكثرة الأزمات والاضطرابات.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: 7 أطعمة مشبعة للحمية وكيفية عملها
وصلنا إلى نهاية المقال، لذلك نأمل أن نكون قد قدمنا مقدمة ممتازة لطريقة سالي فؤاد في صنع شرائح الخبز المشبعة.
يرجى إعادة نشر المقال على صفحات وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة.
شكرا لك على الوقت الذي استغرقته في قراءة المقال وشكرا لك على زيارة الموقع.