طريقة غذائية لزيادة الوزن في يومين

رجيم لاكتساب الوزن في يومين، اكتساب الوزن هو حلم من يعاني من فقدان الوزن في يومين بشكل آمن وطبيعي.

كيفية زيادة الوزن في يومين

هناك العديد من النصائح والخطوات التي تعتبر فعالة للغاية في عملية زيادة الوزن في يومين، ومنها ما يلي:

• تناول وجبات صغيرة جدًا على مدار اليوم، على أن تكون وجبة الإفطار هي الوجبة الرئيسية وتحتوي على البروتين والكربوهيدرات.
• لا تأكل السلطة أو الشوربة في بداية الوجبة، حتى لا تشعر بالشبع بسرعة.
• تناول الكثير من الوجبات السريعة ولا تجهد نفسك بعد الأكل.
• تناول الكثير من المكسرات مثل البندق والفستق واللوز وأنواع أخرى من المكسرات المحمصة والحشوات والمعجنات.
• يفضل تناول كميات كبيرة من جميع أنواع الحلويات الشرقية والغربية بعد الوجبات.
• يُنصح بإضافة الزيت والزيت عند تحضير الطعام مما يزيد من محتوى السعرات الحرارية.
• زد من تناول العصائر مثل عصير المانجو وعصير القصب وعصير الفراولة وأنواع أخرى من العصائر.
• اشرب المشروبات الساخنة التي تزيد الوزن مثل السحلب وماجات والبابونج والحلبة.
• اخلق جوًا من السعادة وابتعد عن المشاكل التي تسبب فقدان الشهية.
• من الأفضل شرب كوب من الحليب الدافئ المحلى بالعسل عند الاستيقاظ.
• تناول البروتين والدهون المشبعة بعد التمرين.
• استخدام كمية كبيرة من جميع أنواع الفواكه المجففة على سبيل المثال (المشمش المجفف، الزبيب، الخوخ المجفف، جوز الهند).
• دائما تناول سبع حبات من التمر بعد كل وجبة.
• استبدل العسل بالتحلية، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

انظر أيضا: فوائد حب الرشاد مع التمر لزيادة الوزن

وصفات غذائية لزيادة الوزن في يومين

1- وصفة الموز مع التمر

مكونات

1. أربع حبات موز طازجة.
2. نصف لتر حليب.
3. ثلاث ملاعق حليب بودرة.
4. عسل النحل للتحلية.
5. خمس ملاعق من الزبيب.
6. ربع كيلو تمر منزوع النوى.

كيف تستعد

• ضعي القدر على النار، واسكبي الحليب السائل والحليب المجفف فيه واخلطيهما.
• ثم يضاف التمر والزبيب والعسل حسب الرغبة ويقلب جيدا
• تناولي هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم بين الوجبات ويفضل كوبًا واحدًا قبل الذهاب إلى الفراش.

2- وصفة الحلاوة الطحينية بالحليب

مكونات

1. أربع ملاعق من الحلاوة الطحينية.
2. كوبان من الحليب الدافئ.

كيف تستعد

• سخني الحليب وأضيفي الحلاوة الطحينية واخلطي جيدًا.
• تناول هذه الوصفة على معدة فارغة عندما تستيقظ.

3- وصفة الحلبة بالحليب

مكونات

1. ربع كيلو من الخاتم.
2. لتر حليب كامل الدسم.
3. عسل النحل للتحلية.

طريقة تحضير الوصفة

• اغسل النعناع البري جيداً، ضعه على النار بنصف لتر من الماء، اتركه يغلي وينعم.
• ثم يصفى الحلبة من مشروب الحلبة، ويضاف الحليب ويضاف العسل حسب الرغبة.

4- وصفة الخميرة بالعسل والجوز

مكونات

1. كيس خميرة بودرة.
2. ربع كيلو مكسرات مختلفة (بندق، لوز، فستق، عين الجمل).
3. عسل النحل.

طريقة

• نحضر وعاء ونضع عليه الجوز والخميرة ونخلط.
• ثم يضاف العسل حسب الرغبة.
• خذ هذه الوصفة مع وجبة إضافية.

أنظر أيضا: الأطعمة لزيادة الوزن بسرعة

5- وصفة الطحينة بالبقدونس والطماطم

مكونات

1. ربع كيلو سمسم ابيض محمص.
2. ثلاث ملاعق كبيرة من الخل الأبيض.
3. عصير ليمونة واحدة.
4. كوب من الماء الدافئ.
5. ربع ملعقة صغيرة فلفل حار.
6. ملعقة صغيرة ملح أبيض.
7. خمس ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس

كيف يتم تحضيره؟

• تُسكب بذور السمسم في مطحنة توابل وتُطحن جيدًا حتى يخرج الزيت.
• ثم اسكب كوبًا من الماء الساخن فوقه واخلطه ثم أضف الزيت والخل والملح والصلصة الحارة واخلطهم مرة أخرى حتى يتكاثف القوام.
• ضعي القليل من البقدونس المفروم ناعماً وقطعي طماطم صغيرة واخلطيها.
• تناول هذه الوصفة مع وجبات الطعام إلى الأبد.

6- وصفة للفواكه المجففة بالعسل والقرفة

مكونات الوصفة

1. مجموعة متنوعة من المكسرات.
2. ثلاث ملاعق من الزبيب.
3. ربع كوب عسل نحل.
4. القليل من القرفة.

طريقة تحضير الوصفة

• يُسكب الجوز فوق الزبيب والعسل والقرفة ويُمزج.
• تناول هذه الوصفة ثلاث مرات في اليوم لزيادة الوزن في أي وقت من الأوقات.

النظام الغذائي لزيادة الوزن في يومين

1_ الفطور

عندما تستيقظ، تشرب كوبًا من الحليب الدافئ مع العسل كما يحلو لك.

بعد نصف ساعة، يتكون الفطور من (بيض مقلي بالزيت البلدي، ثلاث شرائح جبن عريض، شوكولاتة قابلة للدهن، خبز أبيض وكوب شاي بالحليب.

2_ طعام اضافي

تناول كوبًا من الحلاوة الطحينية مع الحليب والمكسرات.

3_ غداء

طبق أرز أو مكرونة، دجاج مقلي (كنتاكي)، بطاطس مقلية، سلطة بزيت الزيتون، كوب عصير برتقال.

4_ طعام اضافي

كوب من حليب الكاكاو مع باقة من المكسرات والفواكه المجففة.

5_ العشاء

كعكة وحمال أو بسبوسة حسب الرغبة، وكوب من عصير القصب أو مشروب السحلب، وسبعة تمرات بعد العشاء.

شاهدي أيضاً: أعشاب لزيادة الوزن بدون ضرر أو شهية

في نهاية مقالنا عن طريقة الرجيم لاكتساب الوزن في يومين نتمنى أن نكون قد أوضحنا كل طرق زيادة الوزن بشكل طبيعي في يومين فقط.