السعرات الحرارية في بسكويت الآيس كريم يحب الكثير منا الآيس كريم، وخاصة كعكات الآيس كريم، ولكن المخاوف المتعلقة بالسعرات الحرارية مزعجة للغاية، لذلك في هذا المقال سنتحدث عن عدد السعرات الحرارية الموجودة في كعكات الآيس كريم.
بسكويت ايس كريم
نحن دائمًا ننظر إلى مخروط الآيس كريم ونقول كيف صنعت وأخذت شكل المخروط اللطيف أو القرطاسية.
كان هناك أيضًا شكل آخر منه نجده الآن مع عربات الآيس كريم التي تنزل في الشارع، لكن التكنولوجيا جعلت ذلك مستحيلًا وتطورت الأشكال.
انظر أيضا: كيفية صنع الآيس كريم
أنواع بسكويت الآيس كريم
قبل أن ندخل في السعرات الحرارية الموجودة في أكواز الآيس كريم، نحتاج إلى معرفة أنواع مخاريط الآيس كريم.
حيث يتم صنع كعكة الآيس كريم الخاصة بها من الفانيليا أو الشوكولاتة، فإن العديد من الفتيات والأطفال يحبون كعكة الآيس كريم الخاصة بها ويفضلونها من العبوة.
السعرات الحرارية في كعكات الآيس كريم
معنا، ستتعرف على نسبة السعرات الحرارية في ملفات تعريف الارتباط وما يضاف أيضًا إلى ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالآيس كريم.
حيث تتراوح نسبة السعرات الحرارية بين 60 و 130 سعرة حرارية.
كعكة الوفل
- تابع المقال حتى النهاية لمعرفة السعرات الحرارية في بسكويت الوافل، لأن هناك العديد من أشكال ملفات تعريف الارتباط بالآيس كريم.
- على سبيل المثال، نجد أن الوافل نوع من السكوتش يُصنع لصنع الآيس كريم أو وضعه عليه، ويتم صنعه بعدة طرق، مثل شكل الوافل الذي يوضع فيه الآيس كريم.
السعرات الحرارية في بسكويت الوافل
- تحتوي الفطائر التي تأتي مع الآيس كريم على 120 إلى 160 سعرة حرارية.
- وهناك نوع آخر يأتي مع الشوكولاتة وهو رائع لأنه يحتوي على 320 سعرة حرارية والكثير من الدهون المشبعة.
- بالنسبة لمن يصل وزنه إلى 12 جرامًا، ينصح أخصائيو التغذية بتناول الآيس كريم فقط دون إضافة بسكويت عليه، ووضعه في صندوق من الورق المقوى مصمم لملء الآيس كريم.
السعرات الحرارية في الآيس كريم
- الآيس كريم غني بالسعرات الحرارية، وخاصة البسكويت أو كعكات الآيس كريم، كلنا نحب الآيس كريم الصغير والكبير والأطفال.
- خاصة الفتيات، الفتيات يشعرن بالسعادة عندما يأكلن كوب من الآيس كريم، لكننا قلقون بشأن السعرات الحرارية أو عدد السعرات الحرارية.
- تحتوي الآيس كريم على 215 إلى 250 سعرة حرارية تحذر مراكز التغذية من تقليلها وعدم إساءة استخدامها.
- وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ويوصي خبراء التغذية بتناول القليل من الآيس كريم، مثل نصف علبة أو نصف وعاء من الآيس كريم، للاستمتاع بمذاقها اللذيذ.
نكهات الآيس كريم
يتوفر الآيس كريم بعدة نكهات منها الليمون والجوافة والفستق والفراولة والمانجو واللفائف الفانيليا والشوكولاتة.
ونحتاج الآيس كريم للبقاء رطبًا خاصة في الصيف والحرارة المرتفعة.
بدائل الآيس كريم
اكتشف معنا العديد من البدائل الصحية للآيس كريم المجمدة أيضًا.
ثلج الفاكهة
- نقطع ثمارنا المفضلة ثم نجمدها بوضعها في الفريزر.
- يتم تقديمه عادة بين الوجبات وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه اللاكتوز، لأنه خالٍ تمامًا من منتجات الألبان، وهو مجرد فواكه مجمدة.
زبادى مثلج
- تحتوي مغرفة من آيس كريم الزبادي المجمد على 120 سعرة حرارية، ولكن فقط إذا كانت خالية من الدهون.
- إنه اختيار مثالي يجعل الآيس كريم العادي فرقًا كبيرًا، وتحتوي مغرفة الآيس كريم العادية على 220 سعرًا حراريًا أو أكثر.
- عند المقارنة بتناول نصف مغرفة من الآيس كريم واختيار الآيس كريم المصنوع من الزبادي.
- وجدنا أن آيس كريم الزبادي المجمد أفضل بكثير، خاصة إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن ولديك سعرات حرارية أقل.
لقد اخترنا لك أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في جميع أنواع الآيس كريم؟
فوائد بدائل الآيس كريم
بدائل الآيس كريم لها فوائد عديدة، منها:
- يمكنك تناولها دون خوف من السعرات الحرارية العالية.
- إنه بالطبع صحي جدًا للجسم ويوفر له الطاقة اللازمة.
- كما أنه يؤدي المهمة التي يقوم بها الآيس كريم، وهي الترطيب أثناء الحرارة الشديدة والمرطبات التي يحصل عليها الفرد عند تناول وعاء من الآيس كريم.
محتوى الطاقة من الآيس كريم
في الواقع، تأتي الطاقة من الآيس كريم نفسه، وليس سكر الآيس كريم والسكريات المضافة والدهون غير الصحية.
على سبيل المثال، هناك دهون مشبعة وغير مشبعة يتم أخذ الطاقة منها، لكن خبراء التغذية يوصون بالحد من تناول هذه الأطعمة.
تلك التي تحتوي على سعرات حرارية أو تقلل منها قدر الإمكان، لكن هل ما زلنا نستمتع بالآيس كريم بسبب سعراته الحرارية؟
بالتأكيد، لا يمكنك تذوقها وقتما تشاء، ولكن يمكنك القيام ببعض الأعمال بعد ذلك لحرق تلك السعرات الحرارية.
أو هذه الدهون التي تأكلها، أو على سبيل المثال مغرفة من الآيس كريم مرة واحدة في الأسبوع.
أنواع الآيس كريم والسعرات الحرارية في كل نوع
لا يمكننا تحديد السعرات الحرارية بشكل عام، فهي تختلف من منتج لآخر وأيضًا من نوع لآخر، ولكن بشكل عام الآيس كريم مصنوع من أربعة أنواع رئيسية وهي:
- النوع العادي.
- نوع قليل الدسم.
- النوع الخالي من السكر.
- النوع المميز.
ولعل أكثر أنواع الآيس كريم شيوعًا هو آيس كريم الفانيليا. نناقش بالتفصيل المكونات التي صنع منها والسعرات الحرارية التي يحتوي عليها نصف كوب فقط، وهي:
- سكر 14 جرام.
- دهون 7 جرام.
- كوليسترول 30 مجم.
- 2 جرام من البروتين.
- كربوهيدرات 17 جرام.
حقائق غذائية عن الآيس كريم
- قد تحتوي منتجات الآيس كريم على كلمات بديلة للسكر، وكأنها مفيدة للنظام الغذائي، فهذه المواد كلها ضارة جدًا بالصحة.
- يستخدمون بدائل السكر أو المحليات بشكل خاص مثل كحول السكر وهذه المنتجات تسبب اضطراب الجهاز الهضمي والغازات والانتفاخ في معظم الناس.
- المكونات التي تضيفها إلى الآيس كريم تخلق قوامًا كريميًا غنيًا مليئًا بالسكر والدهون والسعرات الحرارية.
- يتم تصنيعها أيضًا من خلال المعالجة وهي متوفرة في الآيس كريم الفاخر.
- يتم الإعلان عن الآيس كريم على أنه صحي وخالي من الدهون المشبعة، ولكنه في الواقع مثل الآيس كريم العادي، وهذا مجرد داعية للمنتج.
- يجب أن تعلم أن الآيس كريم غذاء غني جدًا بالفوسفور والكالسيوم، مما يمد الجسم بعناصر مهمة جدًا.
- يساعد في بناء العضلات والقيمة اليومية وصحة العظام.
حيل لتقليل السعرات الحرارية بالآيس كريم
للحصول على آيس كريم منخفض السعرات الحرارية، يجب أن تبحث عن ما يلي:
عند شراء عبوات الآيس كريم، ابحث عن كلمة المشروب البارد.
يتم التكسير المزدوج أو الطهي البارد عن طريق خلط وعجن جميع أجزاء الآيس كريم مع جزيئات صغيرة من الدهون.
ثم يقوم بشدها وتوزيعها بالتساوي، مما يسمح لهذا المنشط منخفض السعرات الحرارية بتحقيق ملمس ناعم.
أو تأخذ شكل قوام منتظم من الآيس كريم. هذه الطريقة تجعل الآيس كريم أقل دهونًا مما كان عليه في الأصل.
السعرات الحرارية في ايس كريم دايت
على الرغم من أن الآيس كريم يحتوي على سعرات حرارية، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من الآيس كريم العادي.
أنواع آيس كريم الدايت
- الآيس كريم قليل الدسم أو أقل دهونًا ولكنه مرتفع بعض الشيء في السعرات الحرارية.
- هناك نسخة عادية تحتوي على نسبة صغيرة من الدهون الموجودة في النسخة الأعلى.
- الآيس كريم قليل الدسم هو الخيار الأفضل إلى حد بعيد لأنه يحتوي على أقل سعرات حرارية بثلاثة جرامات من الدهون لكل ملعقة.
لا تفوت هذا. كم عدد السعرات الحرارية في الآيس كريم؟
أخيرًا، تعلمنا كل شيء عن محتوى السعرات الحرارية في الآيس كريم والبسكويت الآيس كريم.
بصرف النظر عن كيفية تناوله والاستمتاع به دون استهلاك سعرات حرارية عالية، كل ما علينا فعله هو أن نأخذ كمية قليلة، نتمنى أن تكون قد استمتعت بالمقال.