ما هو التشنج العضلي وكيف يتم علاجه، ويعتبر من أكثر المشاكل شيوعاً بين الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باستمرار ويقومون بالتمارين التي تبني العضلات بشكل صحي ومناسب.
ما هو تشنج العضلات وما علاجها؟
- التشنج العضلي هو عندما تصلب العضلة وتتوقف عن الحركة بشكل مؤقت يعاني الشخص بشكل كبير ومؤلوم، وله طرق علاج عديدة سنذكرها.
- كما يحدث في جميع عضلات الجسم، دون أن يميزها، خاصة تلك العضلات التي لا تتحرك كثيرًا، عن الألم الناتج، يمكن أن يعاني الشخص من تشنجات عضلية.
- تشنجات العضلات شائعة جدًا أيضًا في جميع أنواع الرياضات وأيضًا لدى لاعبي كرة القدم، كما كان الحال في كرة القدم.
- يتسبب تشنج العضلات في سقوط اللاعب فجأة في الملعب وعدم قدرته على الحركة على الإطلاق حتى يختفي التشنج العضلي.
أنظر أيضا: ما سبب تشنج العضلات المستمر؟
أسباب تشنج العضلات
- يوجد العديد من أسباب تشنج العضلات ولكنها تختلف من شخص لآخر حيث أن ذلك يعتمد على عمر الشخص والأشياء من حوله والبيئة والعوامل الخارجية التي تدور حوله.
- إنه أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للتشنجات العضلية لدى غير الرياضيين والمبتدئين.
- وقد أثبتت الدراسات العلمية أن الحركة المفاجئة والمكثفة لهذه العضلات يمكن أن تسبب تقلصات وتيبسًا عضليًا، لأنها ليست معتادة على الحركات التي لا تفعل ذلك بطبيعتها.
- يحدث هذا أيضًا في الأشخاص العاديين الذين لم يمارسوا الرياضة بعد، ولكن إذا تحركوا فجأة على تلك العضلة، فإنهم يتوقفون عن الحركة تمامًا، مما يتسبب في ألم شديد في تلك العضلة.
- إضافة إلى أن العوامل الخارجية التي تحدث في البيئة هي العامل الأساسي في حدوث تقلصات عضلية وعرقلة حركتها خلال درجة الحرارة الخارجية، لأن زيادة برودة الجو الخارجي تسبب تقلصات عضلية.
- يحدث هذا أيضًا للمدربين الرياضيين، على الرغم من أن العضلات تعتاد على هذه الحركات غير الطبيعية، إلا أنه يحدث لهم عندما يستمرون في ممارسة الرياضة لفترة طويلة ويزيد من الحمل والإرهاق للعضلات.
أعراض تشنج العضلات
- من أصعب الأمور التي نواجهها في الحياة ونعتبرها كل يوم هو تشنج العضلات لأنه من الأشياء الصحية حتى للكبار والصغار.
- لا يميز تشنج العضلات بين الكبار والصغار، لأنها ظاهرة طبيعية تحدث في العضلات، وتعيق حركتها بشكل مؤقت وغير دائم، ثم تستعيد حركتها بشكل طبيعي.
- تسبب التشنج العضلي في ألم شديد يؤثر على كامل المنطقة التي يحدث فيها التشنج، وليس فقط الألم الموضعي، ولكن المنطقة بأكملها التي يحدث فيها التشنج.
- كما أنه يجعل الشخص متقلب المزاج وعصبيًا للغاية وغير راغب في التحدث والتحدث مع الأشخاص من حوله أثناء وجود هذا التشنج في جسده.
- كما أن تشنج العضلات يتعارض مع الحركة الطبيعية للشخص، ولكن بشكل مؤقت، وبعد ذلك يمكنه التحرك بشكل طبيعي.
- في حالة اضطراب الحركة الدائم لأكثر من نصف ساعة يظهر أنه غير طبيعي ويجب مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن، لأن التشنجات يمكن أن تدل على ضمور في الخلايا والأنسجة العضلية.
أنظر أيضا: أسباب وعلاج الصرع عند الشباب
علاج التشنجات العضلية
- نظرًا لأن تقلصات العضلات شائعة جدًا في الوقت الحالي، خاصة إذا كنت تعمل في صالة الألعاب الرياضية، فأنت بحاجة إلى معرفة العلاجات التي يمكنك مساعدة الآخرين بها.
- بما أن التشنج العضلي في الحالات البسيطة قد يستمر لفترة قصيرة جدًا، فقد تكون تلك الفترة خمس أو عشر دقائق فقط، وإذا تجاوزت هذا الحد، فإنها تعتبر شديدة.
- إذا كنت تعاني من حالة تشنج عضلي، فعليك اتباع الخطوات التالية بتدليك التشنج العضلي بحركة دائرية، فهذه الحركة تساعد على تخفيف هذا التشنج العضلي.
- يمكنك أيضًا وضع أي شيء مع القليل من الماء الدافئ على تشنج العضلات، فهو يساعد على إزالة التشنج العضلي وإرخاء العضلات من الضغط عليها.
- كما يسمح لك بأداء تمارين بسيطة في الاتجاه المعاكس، بطريقة سهلة الاستخدام، ولكن ببطء شديد حتى لا يصاب الشخص بألم عضلي.
منع تشنج العضلات
- إذا كنت متمرنًا مبتدئًا، فيجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام، أي تحديد موعد محدد كل أسبوع لممارسة الرياضة التي تمارسها.
- لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة فجأة بحماس، ولكن يجب أن تبدأ بجدول التمارين تدريجيًا ثم إضافته تدريجيًا في الوقت المناسب حتى لا تصاب بتشنج العضلات.
- يجب أيضًا أن تتدرب بانتظام مع شخص متمرس في المنطقة يمكنه إرشادك خلال جميع الحركات الصحيحة المناسبة لك.
- تشنج العضلات هو أحد مضاعفات التمرين، لكن لا يتعين عليك التوقف عن ممارسة الرياضة، ولكن يجب أن تتعلم كيفية علاج تشنج العضلات والوقاية منه وكيفية التعامل معه.
أنظر أيضا: ما هي أعراض الحثل العضلي؟
في نهاية رحلتنا حول ما هو التشنج العضلي وما هو علاجه، يجب أن نعتني جيدًا بهذا العرض ولا نتجاهله تمامًا ودائمًا نستشير الطبيب عندما نشعر بأي من هذه الأعراض حفاظًا على صحتنا. ولا تبذرها ولا تبددها في تافه.