فوائد الزنك وفيتامين هـ كثيرة. يعتبر الزنك من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان. فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة وضروري لجهاز المناعة. سنعرض لك كل هذه الفوائد من خلال موقع القلعة.
أهمية الزنك
- يساعد الزنك في علاج الإسهال.
- يلعب الزنك دورًا فعالًا في علاج نزلات البرد وتقليل مدتها.
- يحافظ الزنك على صحة البشرة ويساعد على علاج تهيجها، لذا فهو يستخدم في بعض كريمات البشرة.
- الزنك يحسن الذاكرة.
- للزنك دور في تقليل الالتهابات البكتيرية.
- يمنع الزنك تلف خلايا الشبكية.
- يزيد الزنك من الخصوبة عند الرجال.
- يمنع الزنك هشاشة العظام.
- يستخدم الزنك لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.
- يعمل الزنك على علاج حب الشباب.
- يقلل استخدام الزنك من احتمالية الإصابة بالالتهاب الرئوي.
شاهد من هنا. كيف تستعمل حبوب الزنك للتنحيف وما هي مضارها؟
فوائد فيتامين هـ
- يزيد من مناعة الجسم.
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية حيث يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الكوليسترول من الأكسدة.
- يحد من تطور الأمراض.
- مفيد للوقاية من الالتهابات.
- يساعد في مرونة الجلد ويصلح الجلد التالف.
- كما أنه يوازن بين جهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي.
- يقي من مرض الزهايمر.
- كما أنه يحسن الرؤية.
- يساعد على زيادة كثافة الشعر.
أعراض نقص فيتامين هـ والزنك
هناك العديد من أعراض نقص الزنك وفيتامين هـ، وسوف نظهر لك هذه الأعراض على النحو التالي:
- الشعور بفقدان الشهية.
- ظهور حب الشباب أو الأكزيما.
- الشعور بالاكتئاب
- إسهال.
- ضعف العضلات.
- تلتئم الجروح ببطء.
- ظهور بعض المشاكل في توازن الكائن الحي.
- يحدث فقر الدم.
- الشعور بالخدر.
- زيادة تساقط الشعر.
- إضعاف مناعة الجسم.
- ضعف مستوى الرؤية.
فوائد الزنك وفيتامين هـ للرجال
- يوجد الزنك في العديد من الأطعمة واللحوم والمكسرات.
- يوجد الزنك أيضًا في بعض المشروبات، ويمكن أيضًا الحصول على الزنك عن طريق تناول المكملات.
- يوجد فيتامين هـ في البيض واللحوم والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- يحتاج الرجل إلى حوالي 11 ملليجرام من الزنك يوميًا.
- هذا لأنه مسؤول إلى حد كبير عن العديد من الوظائف.
- يعتبر فيتامين إي من أشهر الفيتامينات، وله دور كبير في زيادة المناعة، لأن فيتامين إي يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- كما يمنع التهاب البروستاتا عند الرجال.
- يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في زيادة قدرة الحيوانات المنوية ومعدل الإخصاب عند الرجال.
- يساعد الزنك أيضًا على إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون، والذي قد يلعب دورًا في مساعدة الرجال على الحمل أكثر من النساء.
اقرأ أيضا: أين يوجد المغنيسيوم والزنك؟
ما هي فوائد الزنك وفيتامين هـ؟
هناك فوائد عديدة للزنك وفيتامين هـ للنساء منها:
- يستخدم لعلاج آثار الحروق وإصابات الجلد ويعمل أيضًا على إنتاج الكولاجين.
- يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد في تقليل ظهور حب الشباب.
- يعتبر أيضًا علاجًا للهبات الساخنة عند النساء بعد انقطاع الطمث.
- أيضا تجديد خلايا الجلد، والذي يتجلى في تحسين ونضارة وحيوية البشرة.
- يعالج التهابات الجلد والتشققات ويعمل على تسريع التئام الجروح.
- قد يلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والثدي.
- يقوي بصيلات الشعر ويحمي الشعر من تساقطه.
- حماية فروة الرأس من القشرة.
- وكذلك الوقاية من هشاشة العظام وخاصة عند النساء بعد سن اليأس.
- تنظيم الهرمونات وزيادة الخصوبة.
- تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- تعامل أيضًا مع الاكتتاب وتحسين المعنويات.
- يقلل تناول الزنك من الأوجاع والآلام التي تصاحب المرأة أثناء الحيض.
فوائد الزنك وفيتامين هـ للحامل
- الزنك معدن مهم لنمو الجنين الطبيعي.
- ينصح النساء الحوامل بتناوله لتجنب العديد من المشاكل مثل العيوب الخلقية.
- المضاعفات أثناء الولادة، انخفاض وزن الجنين، الولادة المبكرة.
- أما بالنسبة لأخذ فيتامين إي للحوامل، فإن أطباء التوليد وأمراض النساء يوصون المرأة الحامل بتجنب تناوله لأنه يمكن أن يسبب مشاكل في القلب لدى الجنين.
أهمية الزنك وفيتامين هـ للأطفال
- يساعد فيتامين هـ في علاج البكتيريا والفيروسات لأنه يعمل كمضاد للأكسدة.
- يساعد الزنك وفيتامين هـ في تعزيز مناعة الأطفال.
- يساعد استخدام الزنك للأطفال في تقليل عدد الوفيات بسبب الالتهابات الفيروسية لدى الأطفال.
- يساعد فيتامين هـ أيضًا في محاربة الفيروسات والبكتيريا.
- يساعد الزنك في تقليل فرصة تأخر النمو لدى الأطفال.
- للزنك دور في حماية الطفل من صعوبات التعلم.
- يحمي فيتامين هـ خلايا الجسم من التلف.
فوائد الجلد من الزنك وفيتامين هـ
- فيتامين هـ يحمي البشرة من ضعف الجلد.
- يعالج الزنك حب الشباب الذي يظهر عند بعض الشباب خلال فترة المراهقة.
- يساعد فيتامين هـ أيضًا في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة.
- يعمل الزنك على علاج تقرحات الجلد.
- يحمي فيتامين هـ البشرة من أشعة الشمس.
- يعالج فيتامين هـ تصبغ الجلد.
- يساعد الزنك أيضًا في تسريع التئام الجروح.
أنظر أيضا: ما هي فوائد أقراص الزنك؟
وفي نهاية هذا المقال قدمنا لك عزيزي القارئ فوائد الزنك وفيتامين هـ وشرحنا فوائده للنساء والرجال والأطفال والبشرة والعديد من الموضوعات الأخرى المتعلقة بالزنك وفيتامين هـ.