البحث في كيفية التعامل مع ضغوط الحياة والاضطرابات النفسية وضغوط الحياة والاضطرابات النفسية، حيث كان الإنسان على الأرض وتعرض للضغوط والصدمات والأزمات، فهو يسعى دائمًا إلى تجنب المخاطر وحماية نفسه، والاهتمام بدراسة الظاهرة . تزداد ضغوط الحياة لتأثيرها السلبي على الجانب النفسي والمعرفي والنفسي والاجتماعي، مما يؤدي إلى حالة اضطراب تصيب الأفراد وتؤدي إلى انخفاض في مستوى قدراتهم وقدراتهم.
كيف تتعامل مع ضغوط الحياة والاضطرابات النفسية؟
إن ضغوط الحياة التي يتعرض لها الإنسان تؤدي إلى سوء التكيف نتيجة التحديات والتوترات في مجتمعاتنا التي أثرت على أفراد المجتمع وتسببت في ضغوط الحياة والأزمات.
ضغوط الحياة هي إحدى ظواهر الحياة البشرية التي يمر بها الإنسان في أوقات ومواقف مختلفة، وتتطلب منه التكيف أو إعادة الاندماج في البيئة.
هذه الظاهرة، مثل معظم الظواهر النفسية مثل القلق والصراع والإحباط والعدوان وما إلى ذلك، هي جزء من طبيعة الوجود البشري.
لذلك لا يمكننا تجنبه أو الهروب منه أو التحصن منه، لأن ذلك يعني نقص النشاط والفعالية الفردية.
ومن هنا كان الفشل في حياته، يعاني الإنسان المعاصر من أنواع مختلفة من الاضطرابات.
انظر أيضًا: مقدمة في الصحة العقلية
ما هي نقطة التوتر في الحياة؟
مفهوم ضغوط الحياة مفهوم غامض، وعلى الرغم من أن هذا المفهوم شائع بين عامة الناس والمهنيين، إلا أنهم لم يتفقوا على مفهوم محدد.
لذلك، يمكن تعريف ضغوطات الحياة على أنها الظروف والظروف والأحداث التي يمر بها الأفراد في المجتمع وترتبط بالمجالات الاجتماعية والاقتصادية والسياسية والنفسية.
ويتجلى ذلك في غياب الوظائف، وإذا وجدت فهي سيئة وصعبة، وتدني مستوى المعيشة والشعور بالحاجة والحرمان لدى الأفراد.
عدم إمكانية الوصول إلى الخدمات الصحية والعلاجية، وعدم القدرة على توفير الاحتياجات الأساسية للفرد وعدم الاستقرار السياسي.
تجاهل حقوق الإنسان والقيود على الحركة والتعبير والمعتقدات والحرمان من الحريات الشخصية.
إن تدني مستوى الاستقرار النفسي والخوف من المستقبل وما إلى ذلك، كلها عوامل تضغط على الأفراد وتسبب لهم القلق والتوتر.
مؤشرات ضغوط الحياة
طور العديد من الباحثين العديد من المؤشرات والأعراض للتعرف على ضغوطات الحياة، بما في ذلك:
- صعوبة التفكير المنطقي.
- الصرامة والتحيز في الرأي.
- عنف وإثارة بدون مبرر.
- الانطواء والعزلة.
- عدم القدرة على الاسترخاء.
- الشعور بالتعب والاكتئاب.
- والتعرض للسرعة والغضب والتعرض للمشكلات.
- قلة التركيز، ارتفاع ضغط الدم، تسارع النبض.
- التشاؤم وفقدان الاهتمام بالآخرين.
- آلام في عضلات البطن والكتف.
- الشعور بالتوتر والقلق والإحباط.
- عدم الأمان والملل والتوتر والاكتئاب.
قد تكون مهتمًا. كيف تحافظ على صحة الأم النفسية؟
أنواع ضغوط الحياة
يتضح من مراجعة الدراسات السابقة أن هناك أنواعًا عديدة من الضغوط، وهي كالتالي:
- الإجهاد النفسي. يتمثل في القلق ومشاعر الخوف والإحباط وعدم التوافق والتكيف الاجتماعي والنفسي.
- الضغوط الاجتماعية. يتم تمثيلهم في ضعف العلاقات الاجتماعية والعزلة والتفاعل مع الآخرين.
- عائلة: وتتمثل في النزاعات الأسرية، والانفصال، وتربية الأبناء.
- اقتصادي. تتمثل في تدني مستويات المعيشة أو الأزمات المالية أو فقدان الوظائف.
- ضغوط العمل. إنه ينطوي على عمل مكثف أو قليل، ويتعارض مع الرؤساء والمشرفين في العمل.
- ضغوط صحية. يتمثل في ضعف مستوى الرعاية الصحية.
- الضغط العاطفي. المشاعر في الإنسان هي غريزة وضعها الله جانباً للبشر دون باقي المخلوقات وعندما يعلق الإنسان يطلب استقرار الزواج والأسرة.
مصادر ضغوط الحياة والاضطرابات النفسية
التغيرات التكنولوجية والاجتماعية والاقتصادية والسياسية التي يواجهها الفرد، بالإضافة إلى أنظمة المجتمع وقواعده وأنظمته والتهديدات والإحباطات والحروب، كلها مصادر للتوتر في الحياة.
حيث لا يمكن استئصاله والاكتئاب من عواقبه، لأننا نعيش في عصر مليء بالضغوط والنزاعات.
سواء كانت ضغوط عائلية أو مالية أو شخصية أو ضغوط العمل أو الأقران، فإن كل هذه الضغوط لها تأثير واضح على حياة الشخص إلى الحد الذي يمكن أن يزعج توازنه النفسي.
وهذا يجعله عرضة لواحد من أكثر أنواع الاضطرابات النفسية شيوعًا وهو الاضطراب الاكتئابي.
ضغوط الحياة والعوامل المسببة للاضطرابات النفسية
هناك العديد من العوامل التي تسبب ضغوط الحياة على سبيل المثال.
عوامل اقتصادية
- وتتمثل في الدخل المنخفض ومعدلات البطالة المرتفعة بين الأفراد الذين يعيشون في مستويات اقتصادية منخفضة والذين يعانون من عدد من الضغوط.
- كما أنهم يعيشون مع اضطرابات أسرية ويعانون من مستويات عالية من الأمراض الجسدية والنفسية.
عوامل اجتماعية
- الطلاق هو انفصال الوالدين وإهمال الأبناء وانحرافات في السلوك.
عوامل طبيعية
- مثل الكوارث الطبيعية مثل الزلازل والبراكين والأعاصير وغيرها.
عوامل نفسية
- على سبيل المثال، فقدان الحب والصراعات اللاواعية.
كيف يمكن توزيع الضغط؟
يمكن تقسيم الضغوطات حسب درجة ثباتها مع الفرد ؛
- الضغوط المؤقتة التي تحيط بالفرد لفترة قصيرة ثم تختفي مع تقليل المواقف العصيبة.
- الإجهاد المزمن الذي يحيط بالفرد على مدى فترة زمنية طويلة نسبيًا، مثل الألم المزمن أو التواجد في بيئة اجتماعية أو اقتصادية سيئة.
طرق واستراتيجيات التعامل مع ضغوط الحياة والاضطرابات النفسية
هناك عدة طرق للتعامل مع ضغوط الحياة، وهناك طرق تسبب عدم التوافق والطرق التي تؤدي إلى التوافق.
والطرق التي تؤدي إلى الإجماع هي الطرق التي تقلل التوتر وتزيد من صحة الفرد على المدى الطويل.
أما الطرق التي تؤدي إلى سوء التوافق فهي الطرق التي تخفض الضغط بشكل أسرع وتتسبب في تدهور الصحة بشكل أسرع. لذلك، حدد الخبراء عددًا من الاستراتيجيات للتعامل مع ضغوط الحياة، بما في ذلك:
- المواجهة والتخطيط الفعال.
- ابحث عن الدعم الاجتماعي.
- ركز على العواطف وتنفسهم وتعلم طرقًا جديدة للتعامل مع الغضب والعواطف.
- تجنب التفكير في المشكلة.
- التعامل مع الضغوط ومواجهتها مباشرة حيث يؤدي تراكمها إلى تعقيدها.
- تغلب على التعب وقاوم الرغبة في الضجيج.
- خبرة في حل نزاعات العمل والأسرة من خلال فتح مساحة للتفاوض وتبادل الآراء.
- الحوار الذاتي الإيجابي وتجنب التفسيرات الكارثية للأمور.
- أنشئ دائرة من المعارف والأصدقاء الودودين الذين يعيشون معًا، وتجنب أولئك الذين يميلون إلى الصراع.
- وازن بين احتياجاتك الخاصة من الصحة والترفيه والتسلية والترويح عن النفس وتلبية احتياجات الآخرين.
- الاهتمام باللياقة (الرياضة).
اقرأ أيضًا: بحث عن فوائد الحليب ومشتقاته
ضغوط الحياة هي إحدى الظواهر البشرية المعقدة التي حاول العلماء والباحثون تفسيرها على أسس بيولوجية وجسدية ومعرفية وغيرها من القواعد الاجتماعية. طالما أنك بصحة جيدة وداعًا لمقال الاجتماع في البحث الجديد في المجلة.