تعتبر استخدامات فيتامين هـ لفيتامينات البشرة مهمة جدًا في روتين جمالك، سواء كنت تحصل عليها من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، لأنها لا تمنحك بشرة مشرقة ونضرة فحسب، بل تحارب أيضًا علامات الشيخوخة والعيوب المختلفة.
فيتامين هـ في الجلد
- يوجد فيتامين (هـ) عادة في الجلد، وخاصة في الدهون، ويمكنك الحصول على ما يكفي من فيتامين (هـ) من خلال النظام الغذائي أو التطبيق الموضعي على الجلد.
- ينصح الخبراء بعدم تناوله خارجيًا، لأن هذا الفيتامين E يمكن أن يوفر لك فوائد أخرى لا يمكن أن يوفرها تناوله عن طريق الفم.
- فيتامين إي هو أحد الفيتامينات ومضادات الأكسدة الأكثر شيوعًا الموجودة في الجلد.
- يتم تصنيع فيتامين (هـ) أولاً في الغدد الدهنية قبل الوصول إلى الجلد عن طريق الزهم، مما يجعل بشرة أولئك الذين ينتجون المزيد من الدهون أكثر ثراءً بفيتامين (هـ) من غيرهم.
- وتجدر الإشارة إلى أنه إذا تم تناول فيتامين (هـ) عن طريق الطعام، فإن وصوله إلى الجلد يستغرق 7 أيام.
كيف يمكن تمييز فيتامين (هـ) النقي والنجس؟
- من خلال قراءة معلومات العبوة لكل مكون، يمكن للمرء التمييز بين فيتامين هـ النقي وفيتامين هـ الذي تم خلطه بمواد أخرى أثناء عملية التصنيع.
- ستلاحظ على العبوة هذا النوع من فيتامين إي النقي، وهذه الكلمات مطبوعة على أنها “طبيعية” باللغة العربية أو “طبيعية” بالإنجليزية.
- على عبوة فيتامين إي الممزوجة بمواد أخرى، ستلاحظ عبارات وكلمات مثل (all-rac).
فوائد فيتامين هـ للبشرة
يوصي الخبراء باستخدام فيتامين (هـ) موضعيًا لفوائد الجلد، لأن فيتامين (هـ) الفموي قد لا يحقق التأثيرات الجلدية المرغوبة. بشكل عام، تتضمن بعض الفوائد المحتملة لهذا الفيتامين ما يلي:
1- حماية البشرة من الأشعة الضارة
- على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن جزيئات فيتامين E يمكنها امتصاص بعض ضوء الأشعة فوق البنفسجية، فإن قدرة الفيتامين على حماية الجلد من أشعة الشمس محدودة بسبب تنوع أشعة الشمس.
- ذكرت العديد من الدراسات السابقة أن فيتامين (هـ) لا يوفر حماية فعالة ضد سرطان الجلد.
- ومع ذلك، تظهر العديد من الدراسات أن تناول فيتامين هـ وفيتامين ج معًا له تأثير كبير على حماية الجلد من الأشعة الضارة.
- أظهرت الدراسات أيضًا أن التعرض للإشعاع الضار بعد خلط الفيتامينات سيقلل من تلف الحمض النووي في الخلايا.
2- خاصية مضادة للالتهابات
- نظرًا لأن فيتامين E يستخدم بشكل شائع لحماية الجلد من الأشعة الضارة، فإن أحد فوائد فيتامين E للبشرة هو أنه يمكن أن يقلل أي تورم أو احمرار أو أعراض مرئية ناتجة عن تفاعلات حساسية الجلد.
- أفاد عدد من الدراسات أيضًا أن استخدام فيتامين (هـ) بمفرده أو بالاشتراك مع فيتامين ج في علاج الأمراض الجلدية المزمنة المختلفة قد أدى إلى نتائج إيجابية.
3- التئام الجروح
- من المعروف أن محتوى فيتامين ج و هـ في الجلد ينخفض بسرعة في حالة الجروح أو الحروق.
- على الرغم من أن فيتامين (هـ) لم يثبت فعاليته في تسريع التئام الجروح بشكل كامل، إلا أن العلاجات التي تصرف بوصفة طبية لتسريع التئام الجروح (خاصة تقرحات الفراش والحروق) تحتوي على فيتامين هـ والزنك.
- وتعتبر هذه المواد مزيجًا مثاليًا للمرضى للحصول على فيتامين هـ المفيد للبشرة.
الفوائد المحتملة
- ترطيب البشرة. يظهر التأثير عادة في غضون 2-4 أسابيع من بداية الاستخدام الخارجي.
- تقليل علامات التمدد العنيدة. ضعي فيتامين E موضعياً على الجلد واغسليه بعد 30 دقيقة.
- احصل على أظافر قوية. انقعي الأظافر في ماء دافئ لمدة 10 دقائق مع إضافة فيتامين إي ثم كرري العملية 5 مرات في الأسبوع.
فوائد فيتامين هـ للوجه
- يستخدم فيتامين هـ في طب الأمراض الجلدية منذ أكثر من 50 عامًا وهو مكون مهم في العديد من منتجات التجميل نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات والمهدئة والمضادة للالتهابات.
- يمكن أن يكون لاستخدامه على الوجه فوائد معينة، ويمكن أن تختلف فعاليته ودليله العلمي بشكل كبير، وتوضح النقاط التالية الفوائد المحتملة لاستخدامه على الوجه والبشرة بشكل عام.
1- تقليل التصبغ
- يمكن أن يسبب الكثير من الميلانين ظهور بقع داكنة على الجلد.
- يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لزيت فيتامين هـ في تقليل التصبغ قليلاً، فعند إضافة فيتامين ج، ستتحسن آثاره.
2- علاج ندبات حب الشباب
- يدعي بعض الناس أن استخدام ندبات حب الشباب يمكن أن يساعد في تلاشي هذه الندوب.
- لكن الدراسات أظهرت أن التأثير على ندبات حب الشباب ليس جيدًا ولا يسرع من عملية الشفاء، مما يعني أن استخدامه لندبات حب الشباب لا يحقق النتائج المتوقعة.
3- منع تجاعيد الوجه
- يساعد هذا الفيتامين على ترطيب البشرة بشكل جيد للغاية مما يساعدها على أن تبدو أصغر سناً، وتجدر الإشارة إلى أن الأدلة العلمية لا تدعم الوقاية من التجاعيد أو علاجها.
- أفضل استراتيجية لمنع التجاعيد هي تجنب أشعة الشمس المباشرة واستخدام واقي من الشمس عالي الجودة.
4- ترطيب البشرة
- إنه أحد المكونات الرئيسية للعديد من المرطبات.
- يمكن استخدام زيته كمرطب لمنع أو علاج الجلد الجاف المتقشر.
5- تعزيز التئام الجروح
- أظهرت بعض الدراسات أن مكملاتها يمكن أن تسرع التئام الجروح.
- قد يوفر الاستخدام الموضعي لزيته فوائد مماثلة، ولكن هناك القليل من الدراسات حول هذا الموضوع.
6- تقليل حكة الجلد
- يمكن أن يساعد في تقليل الحكة وتخفيف الإكزيما، لكنه لا يعالج الحساسية أو الالتهابات أو غيرها من الحالات المسببة للحكة.
- فهو يساعد فقط على ترطيب البشرة وتخفيف الحكة التي تسببها بشكل مؤقت، ويمكن أن يوفر أي نوع آخر من الزيوت الآمنة للبشرة هذه الميزة.
7- منع حروق الشمس
- أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يمنع أو يقلل من حروق الشمس عن طريق ترطيب وتهدئة البشرة الجافة والمتقشرة.
- لذلك، يمكن أن يساعد في تخفيف الحرقان والحكة الناتجة عن حروق الشمس، ولكن استخدام واقي الشمس وتجنب التعرض المباشر للشمس لا يزال أفضل استراتيجية لحماية الجلد.
كيف تستخدم فيتامين هـ؟
- ضع زيت فيتامين هـ على الوجه، وللامتصاص الكامل ينصح باستخدامه قبل الذهاب إلى الفراش.
- استخدم الكريمات المضادة للشيخوخة التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي عادةً على 0.5-1 ٪ من فيتامين E كأحد مكوناتها النشطة، ويوصى بإيجاد منتج غني بفيتامين E (مدرج في قائمة α-tocopherols). .
- لتنعيم الجلد وتأخير الشيخوخة، استخدم قناعًا يحتوي على فيتامين هـ، والذي يحتوي أيضًا على فيتامين سي أيضًا.
- يمكن أن يوفر استخدام أقراص فيتامين هـ الاحتياجات الغذائية للجسم عند وجود نقص غذائي.
- يمكن أن يساعد أيضًا في توهج البشرة والحفاظ على بشرة صحية، ولكن إذا كنت تستخدم أقراص فيتامين سي، فيجب أن تكون حذرًا للغاية وتجنب تناول أكثر من 15 مجم يوميًا.
- أضف بضع قطرات من زيت فيتامين E إلى المرطب لتعزيز فعاليته.
هل يمكن استخدام فيتامين هـ على جميع أنواع البشرة؟
- إن وضع فيتامين إي مباشرة على الجلد غير مناسب لجميع أنواع البشرة حيث أنه غير مناسب لبعض أنواع البشرة.
- فيتامين (هـ) غير مناسب للبشرة الدهنية بالنسبة للنساء ذوات البشرة الدهنية، فمن الأفضل تجنب وضع فيتامين (هـ) مباشرة على الجلد، حيث يمكن أن يسبب انسداد المسام وحب الشباب وتفاقم المشكلة.
- فيتامين هـ غير مناسب للبشرة الحساسة، باستثناء النساء ذوات البشرة الدهنية. يُنصح النساء ذوات البشرة الحساسة بتجنب وضع فيتامين (هـ) مباشرة على الجلد، لأن فيتامين (هـ) يمكن أن يسبب احمرار الجلد.
- من ناحية أخرى، يمكنك وضع كمية صغيرة على منطقة غير ظاهرة من الجلد (مثل خلف الأذن) والانتظار لمدة 48 ساعة لمعرفة ما إذا كان لديك حساسية لتأكيد ما إذا كنت ستعاني من أي حساسية بعد الاستخدام.
- إذا لم يحدث أي رد فعل، فقد يكون فيتامين (هـ) آمنًا.
- على العكس من ذلك، فإن تطبيق فيتامين E مباشرة على الجلد مفيد للأشخاص ذوي البشرة الجافة والمختلطة والعادية، حيث يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على بشرة صحية وترطيبها وتقليل التجاعيد والتصبغ.
كيفية تطبيق فيتامين هـ على البشرة العادية والمختلطة والجافة
فيتامين هـ يقوي الكولاجين ويزيل الهالات السوداء، يمكنك تناول كبسولتين من فيتامين إي ووضعهما مباشرة على الجلد قبل الذهاب إلى الفراش وتركه طوال الليل.
ستساعدك هذه الخطوة على زيادة إنتاج الكولاجين في بشرتك والحفاظ عليها بصحة جيدة، كما ستساعد في تلاشي الهالات السوداء.
1- المكونات:
- حليب
- عسل
- كبسولات فيتامين.
2- طريقة التحضير الأولى
- مزيج فيتامين هـ والحليب والعسل لترطيب البشرة، اخلطي كبسولتين من فيتامين إي وملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من الحليب.
- تخلط جيداً لعمل معجون متجانس، ثم يوضع على الجلد لمدة 30 دقيقة. الذي أزيل بالماء.
- يمكن أن يساعد مزيج فيتامين E والفازلين في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة
- اخلطي 3 كبسولات من زيت فيتامين هـ، وملعقة كبيرة من الفازلين، وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، وملعقة صغيرة من خل التفاح.
- ضعي المزيج على البشرة لمدة 15 دقيقة، ثم اغسلي الوجه بالماء البارد.
- مزيج من فيتامين E والكركديه يمكن أن يبيض البشرة، أضف ملعقتين كبيرتين من زهرة الكركديه وملعقتين كبيرتين من زيت فيتامين E، ثم اترك هذين المكونين كما هما طوال اليوم.
3- الطريقة الثانية
- في اليوم التالي نخلطهم ونطحن أزهار الكركديه جيداً حتى يتحول الخليط إلى عجينة.
- بعد تنظيف الوجه وغسله، ضعي المزيج على البشرة بقطعة قطن واتركيه لمدة 20 دقيقة.
- بعد هذه الفترة، اغسلي بشرتك بالماء الدافئ وكرر هذه الخطوة 3 مرات في الأسبوع على الأقل لرؤية النتيجة المرجوة.
- يمكن لمزيج من فيتامين هـ والصبار إزالة البقع الداكنة، ومزج كبسولتين من زيت فيتامين هـ مع ملعقة كبيرة من جل الصبار.
- اخلطي المكونات جيدًا وضعي الكتلة الناتجة على البقع الداكنة.
- اتركي الخليط لمدة 20 دقيقة، ثم أخرجيها بالماء البارد.
- يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E أيضًا في الحفاظ على بشرة صحية، بغض النظر عن نوع البشرة. تشمل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين اللوز والأفوكادو والسبانخ والكيوي والبروكلي وزيت الزيتون والروبيان.
الآثار الجانبية لفيتامين هـ
- بالنسبة لفيتامين E، يعتبر ملامسة الفم أو الجلد آمنًا لمعظم الأشخاص الأصحاء. توضح النقاط التالية مخاطر استخدام فيتامين هـ:
- يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من مكملات الفيتامينات إلى الغثيان والإسهال وتشنجات المعدة والإرهاق والضعف والصداع وعدم وضوح الرؤية والطفح الجلدي والكدمات والنزيف.
- من الآمن تناول مكملات فيتامين (هـ) عن طريق الفم لفترة قصيرة، ولكن تناولها لأكثر من عام يمكن أن يتسبب في تراكمها في الجسم، في حين أن تناول كميات كبيرة يمكن أن يسبب قلة الصفيحات ويؤدي إلى ترقق الدم.
- يمكن لتطبيقه على الجلد أن يسد المسام.
- أكبر مخاطر استخدام فيتامين (هـ) هو تفاعلات الحساسية، ولتجنب ذلك ينصح بوضع كمية قليلة من الزيت في مكان غير واضح قبل استخدامه.
يحتاج الجسم إلى فيتامين هـ
- 4 مجم للرضع 0-6 شهور.
- طفل من عمر 7 إلى 12 شهرًا: 5 ملغ.
- الأطفال 1-3 سنوات 6 ملغ.
- الأطفال 4-8 سنوات 7 ملغ.
- 9-13 سنة 11 مجم.
- 14 سنة وما فوق 15 مجم.
- 19 مجم للنساء المرضعات.
ناقشنا في مقال اليوم استخدام فيتامين إي للبشرة والوجه، سواء كان فيتامين إي مناسبًا لجميع أنواع البشرة أم لا، مضار فيتامين إي، وأيضًا أجابنا على العديد من الأسئلة حول هذا الموضوع. لمصلحة المهتمين بها.