ما هي فوائد ومضار فول الصويا للرجال، هذا السؤال يطرحه عدد كبير من الناس، وخاصة أولئك الذين يعتمدون على النظام النباتي في طعامهم، لاحتوائه على عدد كبير من العناصر والفيتامينات التي لا يعرفها الكثيرون.
فول الصويا
- هو نبات بقولي سنوي ينتمي إلى عائلة العدس والبازلاء والفول المجفف.
- يتراوح طوله من 3-1.5 متر، والسيقان والأوراق والقرون كلها مغطاة بشعر ناعم ناعم.
- تحتوي كل حبة من نباتات فول الصويا على ما يصل إلى 4 أنواع من فول الصويا يتراوح لونها من الأصفر إلى البني.
يمكنك أيضًا مشاهدة: فول الصويا وأضراره
ما هي فوائد ومضار فول الصويا للرجال؟
1- فوائد الصويا للرجال
- يزيد من مناعة الرجال.
- يساعد على تجنب الأرق والنوم بسهولة.
- يحتوي على المغنيسيوم والمعادن التي ترتبط مباشرة بتحسين النوم.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع أنواع مختلفة من السرطان.
- يحمي صحة القلب من الأزمات وانسداد الشرايين.
- يحتوي على ألياف تساعد على تحسين الهضم.
فوائد الصويا لكمال الاجسام من الذكور
- يساعد على تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.
- يحتوي على أحماض دهنية معينة تساعد في تنظيم وظيفة العضلات في الجسم.
- يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم.
- يزيد من الدورة الدموية ويساعد على تدفق الدم إلى العضلات.
- وهو مصدر جيد للبروتين عالي الجودة مناسب للنباتيين، حيث لا يمكن الحصول على هذا البروتين إلا من الحيوانات، فهو يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والكوليسترول، بينما لا تحتوي البقوليات الأخرى على هذا البروتين.
الفوائد العامة لفول الصويا
- تأخير أعراض سن اليأس يرتبط انقطاع الطمث بالعديد من الأعراض غير السارة لدى النساء، مثل التعرق وتقلب المزاج، بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
- بالإضافة إلى نبات الايسوفلافون الموجود في الصويا، وهي مركبات استروجين تعمل بشكل أساسي على الإستروجين.
- وتتمثل الوظيفة في الجمع بين 50٪ جينيستين و 40٪ دايدزين و 10٪ جليسيررهيزين للتخلص بشكل فعال من أعراض انقطاع الطمث، يمكن للمجمع البيئي أن يجلب الفوائد المفيدة لفول الصويا.
- وبالتالي، فإن تناول 135 مجم من مركب الايسوفلافون أسبوعيًا (ما يعادل 68 جرامًا من فول الصويا يوميًا) قد يقلل من أعراض انقطاع الطمث لدى النساء المعرضات للبكتيريا البيئية.
- يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان على الرغم من أن تناول الايسوفلافون مرتبط نظريًا بسرطان الثدي، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الايسوفلافون الصويا، بالإضافة إلى الايسوفلافون الصويا، قد يقلل من سرطان البروستاتا لدى الرجال.
- الوقاية من هشاشة العظام عندما تنخفض كثافة العظام، يزداد خطر الإصابة بالكسور، خاصة عند النساء الأكبر سنًا، لأن تناول منتجات الصويا بعد انقطاع الطمث يمكن أن يمنع هشاشة العظام لاحتوائها على الايسوفلافون.
2- الآثار الجانبية لفول الصويا للرجال
- ربط عدد من الدراسات الاستهلاك اليومي لمنتجات الصويا بالعقم. أكدت دراسة عن فول الصويا في مستشفى رويال فيكتوريا في بلفاست العلاقة بين استهلاك منتجات الصويا وحركة الحيوانات المنوية والعجز الجنسي.
- أظهرت الأبحاث أنه بالنسبة للرجال الذين يعانون من قلة عدد الحيوانات المنوية وضعف التمارين والحركة، فإن تناول الكثير من طعام الصويا سيؤدي إلى العقم، والسبب الرئيسي هو ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين عند الإناث في الصويا.
- أيضًا، أظهرت الدراسات السابقة أن الجهاز التناسلي للأولاد لا يستجيب لمواد الصويا، لذلك يجب تجنب الكثير من منتجات الصويا للأولاد، كما يجب على بعض الأطفال الذين يعانون من نقص حليب الثدي تجنب الاعتماد على حليب الصويا.
- ونصح الأمهات الحوامل بتقليل استهلاكهن من منتجات الصويا سواء الحبوب أو الحليب، لأن بعض الدراسات أكدت وجود تشوهات في الأعضاء التناسلية لدى الأطفال، وتعتمد أمهاتهم بشكل كبير على منتجات الصويا.
اقرأ أيضًا لتعرف: ما هو فول الصويا في مصر؟
مساوئ الصويا لكمال الاجسام من الذكور
- وجدت دراسة أن تناول مكملات بروتين الصويا يمكن أن يقلل من استجابة هرمون التستوستيرون بعد تدريب المقاومة المكثف لدى الرجال، وبعد ساعة يبدأ التأثير في التلاشي.
- أظهرت هذه الدراسة أيضًا آثار المكملات طويلة الأمد أو طويلة الأمد بفول الصويا أو مصل اللبن أو مزيج من الاثنين على مستويات هرمون التستوستيرون.
- وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن تأثيرات الايسوفلافون تشبع تأثيرات هرمون الاستروجين وقد لا تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون في خصوبة الذكور والعقم.
الآثار الجانبية الأخرى لفول الصويا
- نظرًا لاحتوائه على كميات عالية من الأوكسالات، وهو مكون رئيسي لحصوات الكلى، فإنه يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- يمكن أن يؤدي تناول فول الصويا إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين النباتي، وهو مادة سامة بشكل خاص للأشخاص المصابين بالفشل الكلوي.
- يزيد من خطر الإصابة بنقص سكر الدم المفاجئ عند المرضى الذين يتناولون أدوية للسيطرة على نسبة السكر في الدم.
- ويؤثر سلبا على مرضى الربو لأن لديهم حساسية من قشور فول الصويا.
- الأشخاص المصابون بالتهاب الأنف التحسسي أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بسبب قشر الصويا.
- يجب على الأطفال الذين لديهم حساسية من الحليب تجنب منتجات الصويا وقد يكون لديهم أيضًا حساسية من حليب الصويا.
- من المهم أن تعرف أن العديد من أنواع سرطان الثدي المختلفة تحتاج إلى هرمون الاستروجين لينمو ويتكاثر، لذا فإن وجود فول الصويا يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- من ناحية أخرى، تتضارب الدراسات حول تأثير فول الصويا على سرطان الثدي، وقد يكون السبب هو الأنواع المختلفة من فول الصويا المستخدمة في وجبات الآسيويين والغربيين.
- يؤثر بشكل خاص على النساء الحوامل والمرضعات.الاستهلاك المعتدل لفول الصويا يعتبر آمنًا للنساء، لكن الكميات الكبيرة قد لا تكون آمنة للجنين.
- وتجدر الإشارة إلى أن الدراسات التي أجريت حتى الآن لم تظهر أن فول الصويا له تأثير سلبي على هرمون التستوستيرون الذكري بسبب مكوناته.
- مشاكل في الجهاز الهضمي يمكن أن يؤدي تناول فول الصويا على المدى الطويل، وخاصة في شكل مكمل، إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغثيان والانتفاخ.
- آمن للأطفال قد تكون الكميات الصغيرة من فول الصويا في الطعام أو حليب الصويا آمنة. انها ليست مناسبة للرضع. لا يمكن استخدامه كبديل لحليب الأطفال المجفف. يمكن أن يسبب سوء التغذية عند الرضع.
- يؤثر على الغدة الدرقية، حيث تفرز الغدة الدرقية هرمونات مختلفة مهمة لجسم الإنسان، وعلى العكس من ذلك، يحتوي فول الصويا على مادة تؤثر بشكل كبير على الغدة الدرقية، لأنها تثبط إنتاج اليود، وهو أمر مهم لامتصاص الإنسان. الجسم.
- هذا يؤدي إلى انخفاض في مستويات هرمون الغدة الدرقية، والذي بدوره يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون الغدة الدرقية (TSH).
تريد أن تعرف فوائد الصويا لزيادة الوزن؟
في هذا المقال كشفنا لكم بوضوح ما هي فوائد ومضار فول الصويا للرجال، وننصحكم باستشارة طبيب أو اختصاصي تغذية قبل تناول فول الصويا.