يعتبر علاج وتر العرقوب بدون جراحة من الموضوعات المهمة التي يهتم بها بعض الناس وخاصة الشباب الذين يلعبون كرة القدم طوال الوقت، ومن خلال مقال موقع القلعة سنتحدث عن علاج وتر العرقوب بالأعشاب.
علاج وتر العرقوب بدون جراحة
- وتر العرقوب هو الوتر الذي يربط عظم الكعب.
- وعضلات بطن ربلة الساق.
- ومن المعروف أيضًا باسم وتر العرقوب أو وتر العرقوب.
- أثناء المشي أو الجري أو القفز، يعتمد الشخص على وتر العرقوب.
- وتجدر الإشارة إلى أن وتر العرقوب هو أقوى وتر في جسم الإنسان.
- يساعد في تقليل قوة الهبوط عند القفز أو الحركة.
- بالإضافة إلى ذلك، يعاني الكثير من الأشخاص من إصابات مختلفة في وتر العرقوب.
- بالإضافة إلى ذلك، يعاني الأشخاص الذين يعملون بجد باستمرار من التهاب وتر العرقوب.
- وكذلك الرياضيين الذين يمارسون رياضة تسلق الجبال أو كرة السلة.
- أو على الأرجح تمزق وتر العرقوب في الكرة الطائرة.
كيفية علاج التهاب وتر العرقوب بدون جراحة
- في هذا السياق، يطرح السؤال حول كيفية علاج وتر العرقوب بدون جراحة.
- الجواب: هناك طرق عديدة لعلاج التهاب وتر العرقوب في المنزل.
- من بين هذه الطرق ما يلي:
- استخدم لفة أو قطعة من القماش للضغط على وتر العرقوب.
- أيضًا، ضع أكياس الثلج على الوتر لمدة 20 دقيقة على الأقل لتقليل التورم.
- تجنب الوقوف لساعات طويلة.
- يوصى أيضًا بالتوقف عن التمرينات الشاقة التي تتطلب القفز أو إجهاد الوتر.
- أيضًا، احصل على قسط كبير من الراحة وقلل الضغط على وتر العرقوب.
- ولتقليل التورم ينصح بوضع وسادة تحت القدم ورفع القدم.
- عند التدريب، يجب عليك زيادة الشدة تدريجيًا بنسبة لا تزيد عن 10٪ خلال الأسبوع.
- يمكن أيضًا استخدام بعض العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات، مثل الإيبوبروفين.
- كما يفضل القيام ببعض تمارين الشد على البطن.
- وكذلك استخدام جبيرة للمساعدة في شد الوتر أثناء النوم.
- تأكد أيضًا من ارتداء الكعب.
- توقف عن المشي حافي القدمين.
- قم ببعض تمارين العلاج الطبيعي، مثل التدليك، لمساعدة الوتر على التمدد واستعادة قوته.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د أيضًا، حيث تساعد في عملية الشفاء.
- تأكد أيضًا من استخدام المكملات الغذائية لأنها تحسن الدورة الدموية.
- فيتامين H هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة التي تمنع العدوى.
- توقف أيضًا عن التدخين لأنه يقلل من تدفق الدم إلى أجزاء الجسم.
- يوصى بإجراء تمارين الإحماء والتمدد يوميًا لأنها تساعد في منع تمزق الأوتار.
- أيضًا، توقف عن ممارسة الرياضة عندما تشعر بألم في كعبك أو بطنك.
اقرأ أيضًا: علاج آلام الكعب
دواء التهاب وتر العرقوب
- كجزء من موضوعنا حول علاج وتر العرقوب بدون جراحة، سنقوم بتوضيح أسماء الأدوية.
- يساعد في شفاء وتر العرقوب.
- من بين هذه الأدوية أيضًا الحقن الطبية مثل:
- حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية.
- حقن الستيرويد.
- وكذلك حقن التخدير وهي آلية شفاء تعرف باسم Brisement.
- وتجدر الإشارة إلى أن الطبيب المعالج يستخدم آلية التكسير في حالة حدوث التهاب مبكر.
- كما لا ينصح باستخدام الحقن إلا بعد استشارة الطبيب.
- هناك أيضًا ما يعرف بالعلاج بموجات الصدمة (العلاج بالموجات الصدمية).
- التي تخفف آلام وتر العرقوب؟
كما أدعوك للتعرف على تأثير الملح على كعب القدم
علاج وتر العرقوب بالاعشاب
- فيما يتعلق بالحديث عن علاج وتر العرقوب بدون جراحة، سنتحدث عن علاج وتر العرقوب بالأعشاب.
- كما أنه يساعد في تخفيف الألم في حالات الالتهاب البسيطة.
من أمثلة هذه الأعشاب ما يلي:
الكركم
- ميزة الكركم في علاج وتر العرقوب هي احتوائه على الكركمين.
- وهو عامل طبيعي مضاد للالتهابات.
- كما أكدت بعض الدراسات العلمية دور الكركم في علاج الالتهابات.
- تمزق الوتر.
- كما أنه يساعد في تخفيف آلام الساق المصاحبة لالتهاب وتر العرقوب.
- لذلك يوصى بشرب الكركم ساخنًا أو إضافته إلى العصائر الطازجة والحليب.
- كما يوصى بعمل عجينة من مسحوق الكركم ووضعها على القدمين.
- من 15 إلى 20 دقيقة.
زيت الخروع
- الخروع مادة طبيعية تحتوي على حمض الريسينوليك.
- مما يساعد في تقليل الالتهاب لما له من خصائص طبيعية.
- كما أنه يساعد في تقليل آلام التهاب وتمزق وتر العرقوب.
- لذلك يوصى بوضع زيت الخروع على الكعب وعدم تناوله.
زنجبيل
- الزنجبيل مثال على العلاج الطبيعي بالأعشاب لالتهاب وتر العرقوب.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب.
- كما أنه يستخدم كمخدر موضعي لتقليل الألم.
- كما أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة.
- لذلك ينصح بشرب 2 أو 3 أكواب من مشروب الزنجبيل الساخن.
- كما يوصى بوضع معجون الزنجبيل على الكعب كمخدر.
أسباب التهاب وتر العرقوب
- في سياق الحديث عن علاج وتر العرقوب بدون جراحة، سنشرح أسباب وتر العرقوب.
- السبب الرئيسي للالتهاب هو التمارين الشاقة.
- وكذلك بسبب نقص وصول الدم إلى منطقة الوتر.
- أيضًا، يؤدي الضغط الشديد على منطقة الكعب إلى تمزق وتر العرقوب.
- زيادة امتداد القدم يسبب التهاب الأوتار.
- أيضًا بسبب الضغط الشديد على منطقة الكعب أثناء التمرين المفاجئ.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالتهاب وتر العرقوب
هناك بعض العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة بالتهاب وتر العرقوب، ومنها:
- العمر الذي يزداد فيه معدل الالتهاب مع تقدم العمر.
- الجنس، حيث يتأثر الرجال أكثر من النساء.
- وكذلك بعض الأمراض الجسدية مثل الصدفية والسكري المزمن.
- أو السمنة
- أيضًا أثناء تناول بعض الأدوية الطبية، مثل حقن الكورتيزون وأدوية الفلوروكينولون.
يمكنك أيضا أن ترى: أسباب حكة الكعب
لذا توصلنا إلى خاتمة المناقشة حول علاج وتر العرقوب بدون جراحة، حيث تحدثنا عن الأعشاب التي تساعد في شفاء وتر العرقوب.