كيف تقلل من أيام الدورة الشهرية؟ من الطرق الشائعة التي تستخدمها النساء في رمضان محاولة تقليل الدورة الشهرية في رمضان، خاصة إذا كانت الدورة الشهرية غزيرة، مما قد يؤدي إلى إطالة الدورة الشهرية.
النساء اللواتي يعانين من دورات قصيرة أكثر حظًا من غيرهن، وعلى الرغم من عدم إمكانية منع الدورة الشهرية، يمكن استخدام طرق معينة لتقصير الدورة بحيث تنتهي بسرعة أكبر.
طرق تقصير أيام الدورة الشهرية
مارس الرياضة
- يمكن أن تعمل التمارين الرياضية على تمرين عضلات الجسم، وزيادة تدفق الدم، وزيادة حجم دم الحيض في الرحم، وبالتالي تقليل عدد أيام الحيض.
- ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية لإثبات ذلك، ولكن ممارسة الرياضة لها العديد من الفوائد الأخرى وهذه ليست مشكلة.
تجنبي استخدام السدادات القطنية
- تستخدم بعض النساء السدادات القطنية بدلاً من الفوط الصحية أثناء الحيض، مما يمنع تدفق الدم ويزيد من أيام الحيض.
- على عكس الفوط الصحية، التي لا تتداخل مع تدفق الدم، يمكن أن تساعد في تقليل فترات الحيض.
حبوب منع الحمل
- عادة ما يتم استخدام حبوب منع الحمل لمدة ثلاثة أسابيع ثم تنتظرين أسبوعًا لأن دورتك الشهرية تبدأ في ذلك اليوم المحدد.
- يمكنك تناول الحبة مرة أخرى في بداية دورتك الشهرية دون الانتظار حتى نهاية الأسبوع، فهي تزيد من هرموناتك وبالتالي تقلل دورتك الشهرية لأنك تعلمين أنه لا يوجد دليل كاف.
الغرسات المانعة للحمل
- إن غرسة منع الحمل عبارة عن قضيب بلاستيكي يوضع في الجزء العلوي من الذراع ويطلق هرمون البروجسترون في مجرى الدم لمدة ثلاث سنوات على الأقل.
- يعد تقصير أيام الدورة الشهرية أحد الأعراض المصاحبة لذلك، لكن يجب أن تعلمي أن طريقة العلاج هذه يمكن أن تسبب أيضًا انقطاع الحيض.
حقن البروجسترون
- يُحقن البروجسترون كل 12 أسبوعًا أو كل 3 أشهر تقريبًا.
- هرمونات البروجسترون تثخن بطانة الرحم وتمنع إطلاق البويضات مما يؤدي إلى انخفاض الدورة الشهرية ويمكن أن يتسبب في توقف تام، ولكن في بعض الحالات (وليس كلها) تزداد الدورة الشهرية.
لفائف داخل الرحم الهرمونية
- اللولب الهرموني هو جهاز على شكل حرف T يوضع في الرحم، وينتج بروجسترون أقل، وأحد الأعراض المصاحبة له هو انخفاض الدورة الشهرية.
انظر أيضًا: Age of Menopause والسنوات الخمس التي سبقته بالتفصيل
علاجات طبيعية لتقليل أيام الحيض
عشب الدجاج
- الزعرور زهرة مفيدة للغاية يمكنها علاج مشاكل الدورة الشهرية الشائعة بما في ذلك تخثر الدم وتقليل فترات الحيض.
- كل ما عليك فعله هو تحضير 30 جرامًا من الزعرور و 15 جرامًا من الزعفران، ثم صب هذا الخليط في الماء لتحضيره وبعد تسخينه ستحصل على أقصى فائدة.
قشر المانجو
- هذا خيار عشبي آخر مناسب لتقليل الدورة الشهرية. بعد أخذ قشر المانجو واستخراج المسحوق، يمكنك مزجه مع 10 أعواد مانجو وحوالي 130 مل من الماء، ثم شرب 1 ملعقة صغيرة من المحلول كل ساعة لتقليل الدورة الشهرية. .
رَيحان
- يمكن أن يمنحك الريحان المزيد من الفوائد لمشاكل الدورة الشهرية، بما في ذلك آلام الدورة الشهرية، لأنه يحتوي على حمض الكافيين، والذي يمكن أن يوفر تسكينًا جيدًا للألم.
- يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين من أوراق الريحان إلى نصف لتر من الماء المغلي، ثم اتركيه على نار هادئة حتى يتم تغطيته بإحكام، وانتظر حتى يبرد الخليط إلى درجة حرارة الغرفة، ثم اشرب كوبًا آخر من شاي الريحان أو انتظر حتى تستخدم أوراق الريحان. أطباق وأحد البهارات اللازمة لصنع السلطات.
مسحوق نباتي
- تعتبر التركيبات العشبية من أكثر العلاجات المنزلية فعالية لتقليل الدورة الشهرية، كما أن الكمية المناسبة من الأعشاب مفيدة جدًا للتخلص من غزارة الطمث.
- من الضروري تحضير 50 جرامًا من بذور حبة البركة و 20 جرامًا من سكر الخيزران والورد الأحمر ومسحوق البلوط، ثم مزج هذه المكونات في كوب من الماء أو تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الأعشاب.
وكذلك المزيد. ما هي الأيام التي تحملين فيها بعد الدورة الشهرية؟
بذور الحلبة
- الحلبة من الأعشاب التي يمكن أن تقلل من أيام الدورة الشهرية وتقلصات الدورة الشهرية.
- يمكن العثور على بذور الحلبة بسهولة في متاجر التوابل والأطعمة الصحية. أولاً، تنقع كمية صغيرة من بذور الحلبة في نصف كوب من الماء، وتترك لمدة 15 دقيقة، ثم اشرب الشاي لمدة 3 أيام قبل أن تبدأ الدورة الشهرية مبكرًا.
أوراق الخيزران
- يمكنك استخدام أوراق الخيزران كأحد العلاجات المنزلية الرائعة لتقليل الدورة الشهرية وتنظيمها جيدًا. عند غلي أوراق الخيزران في الماء وشرب الماء مرتين في اليوم، يمكن استخدامه لعلاج فترات طويلة.
شاي الزعتر
- يمكن أن يساعدك الاستهلاك المنتظم لشاي الزعتر على تقليل الدورة الشهرية.
- لتحضير الشاي، انقع ملعقة كبيرة من شاي الزعتر في كوب من الماء المغلي لمدة 12 دقيقة.
- خذها عندما تحتاج إلى علاج فعال وسريع وطويل الأمد.
الفجل
- يمكن للفجل أن يقلل الدورة الشهرية بشكل فعال، ما عليك سوى خلط 2 من الفجل وكمية صغيرة من الماء في عجينة سميكة.
- ثم امزجه مع كوب من الزبادي، عندما تستخدم هذه المكونات بانتظام طوال اليوم، ستحصل على أفضل النتائج.
- أو فقط قم بطحن بذور الفجل وتناولها بانتظام مع الزبادي.
الصبار
- في الواقع، يحظى الصبار بشعبية كبيرة باعتباره أحد أفضل العلاجات لتقليل فترات الحيض.
- يمكن أن يساعدك شرب عصير الصبار وحده في تقليل الدورة الشهرية، وهي طريقة طبيعية لوقف النزيف الغزير.
- بدلًا من ذلك، تناول ملعقة كبيرة من جل الصبار يوميًا ثلاثة أيام في الأسبوع لتحقيق النتائج المرجوة.
بذور الخردل
- بذور الخردل هي علاج منزلي آخر لتقليل الدورة الشهرية.
- بعد طحن بذور الخردل وصنع مسحوق بذور الخردل، قم بتخزينها في وعاء محكم الغلق.
- الآن بعد بداية الدورة الشهرية، يمكنك تناول 2 جرام من بذور الخردل و 2 كوب من الحليب يوميًا لتقليل فرص إطالة فترات الدورة الشهرية.
عصير الطماطم
- يمكن أن يساعد الاستهلاك اليومي لعصير الطماطم في تحسين الدورة الشهرية.
- يمكن أن تقلل الفيتامينات الموجودة في عصير الطماطم من تدفق الدم.
- لذا، حاول التأكد من تناول كوب من عصير الطماطم في نظامك الغذائي كل يوم.
زهور الموز
- زهور الموز مفيدة لأنها تساعد في التوازن الهرموني وتقليل نزيف الدورة الشهرية.
- كما أن له القدرة على زيادة مستوى هرمون البروجسترون الذي ينتجه الجسم.
- يمكنك تحويل زهور الموز إلى خثارة وإدراجها في نظامك الغذائي لتخفيف الآلام بشكل فوري.
ملح إنكليزي
- العلاج المنزلي البسيط يمكن أن يقصر أيام عملك، لكن من فضلك لا تستخدمه كثيرًا لتجنب إيذاء نفسك.
- عندما تحصل على الجرعة المناسبة من الملح الإنجليزي، يمكن أن يساعد في علاج المشكلة.
- اخلطي نصف ملعقة كبيرة من الملح مع كوب ماء وبعد يومين من تناول هذا الخليط ستحصلين على الفوائد الضرورية.
قد تكون أيضا مهتما ب: زرع الدم كم يوما قبل الحيض
الكمادات الباردة
- الكمادات الباردة علاج شائع لكثير من الناس.
- يمكن أن يساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية بشكل عام وتحسين تدفق الدم.
- يمكنك استخدامه عن طريق وضع مكعبات الثلج في منشفة رقيقة ثم وضعها على معدتك لمدة 15 دقيقة.
- ثم الاستلقاء لفترة قصيرة للراحة ويوصى بتكرار هذا العلاج 4 مرات خلال اليوم.
خل حمض التفاح
- يمكنك استخدام خل التفاح لتقليل الدورة الشهرية.
- لأنه يمكن استخدام خل التفاح كمنشط للمساعدة في توازن الهرمونات في الجسم والحفاظ على تدفق السموم.
- يمكن أن يخفف بشكل فعال أعراض الصداع والتهيج والتشنجات والتعب والحصول على نتائج إيجابية.