السعرات الحرارية لكل خوخ. الخوخ هو نوع من الفاكهة له طعم حلو فريد ويمكن تناوله بمفرده أو مع العديد من الأطباق الأخرى.
يعتبر أيضًا أحد الأطعمة التي تحتوي على عدد من العناصر الغذائية والمعادن، لذا ترقبوا كل التفاصيل في مقالنا المعتاد.
معلومات عن نبات الخوخ
- يساعد في تحسين صحة الإنسان، وخاصة الهضم.
- من حيث وظائف الأعضاء، وتحسين صحة القلب، والحد من أعراض الحساسية وحماية الجلد، فإن الصين هي أول دولة تكتشف الخوخ.
- يمكن أن تنمو أشجار الخوخ جيدًا في معظم أنواع التربة، ولكنها لا تنمو جيدًا في التربة ذات الصرف السيئ.
- يوصى باختيار مكان يمكن أن يتلقى ضوء الشمس طوال اليوم وتجنب زراعة الدراق في الظل.
- قبل زراعة الخوخ، قم بإعداد التربة وإزالة أي حشائش أو حشائش.
- من الأفضل زراعة الخوخ في أوائل الربيع، حيث تكون التربة جافة بدرجة كافية من منتصف أبريل إلى مايو.
- بالإضافة إلى ذلك، إذا لم يكن موقع الزراعة جاهزًا بعد، فيجب وضع أشجار الخوخ في تربة رطبة وحفظها في مكان بارد حتى الوقت المناسب.
كم عدد السعرات الحرارية في الخوخ؟
- الخوخ فاكهة غنية بالعناصر الغذائية يحتاجها الكثير من الناس بشكل يومي.
- كما أنها تعتبر فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومناسبة لأي نظام غذائي، ويختلف عدد السعرات الحرارية لكل حبة تبعًا لحجم الثمرة.
- يحتوي الخوخ الذي يبلغ قطره 7 سم على حوالي 68 سعرة حرارية وحوالي 17 جرامًا من الكربوهيدرات.
- وفي الوقت نفسه، يحتوي الخوخ الذي يبلغ قطره 6.35 سم على حوالي 51 سعرة حرارية وحوالي 13 جرامًا من الكربوهيدرات.
- يعد الخوخ مصدرًا مهمًا للألياف وفيتامين ج، وتجدر الإشارة إلى أن الخوخ، الذي يتميز بلونه الغامق، يحتوي على نسبة عالية جدًا من الفيتامينات.
اقرأ أيضًا: الآثار الجانبية للخوخ على الكلى
القيمة الغذائية للخوخ
- البروتينات: 1.16 جرام.
- إجمالي الدهون: 0.462 جرام.
- الكربوهيدرات: 18.8 جرام.
- الألياف الغذائية: 2.31 جرام.
- كالسيوم: 9.9 ملي جرام
- حديد: 0.28 مجم.
- مغنيسيوم: 11.6 ملغ.
- الفوسفور: 26.4 ملغ.
- بوتاسيوم: 259 ملجم.
- زنك: 0.165 ملي جرام.
- النحاس: 0.094 ملليجرام.
- فيتامين ج: 15.7 مليجرام.
- فيتامين ب 1: 0.046 مجم.
- فيتامين ب 2: 0.043 ملي جرام.
- بالإضافة إلى فيتامين ب 3، 0.688 ملليجرام.
- فيتامين ب 6: 0.04 ملي جرام.
- حمض الفوليك: 8.25 ميكروجرام.
- فيتامين أ: 28 ميكروجرام.
- وكذلك فيتامين إي: 0.429 ملغ.
- فيتامين ك: 10.6 ملغ.
فوائد الخوخ
مفيد جدا للبشرة
- يعد الخوخ من الفواكه المفيدة للبشرة، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
- وأهمها مركبات الفلافونويد وفيتامين ج وفيتامين أ (تسمى فيتامينات الجمال).
- مما يجعل الخوخ مفيدًا جدًا للحصول على لون زهري ومشرق وقوي.
- كما أنه يساعد في تأخير ظهور التجاعيد ويحافظ على البشرة خالية من علامات الشيخوخة.
يساعد على إنقاص الوزن
- الخوخ فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف ومرتفعة المياه ويمكنها تحسين الشعور بالشبع.
- بعد الأكل، يمكن أن يخفي الجوع، ويعتبر وجبة مناسبة، ومصمم للتحكم في السعرات الحرارية المستهلكة.
- وبالتالي، يمكنها التحكم في الوزن بشكل فعال والمساعدة في تقليل الوزن.
يحافظ على ضغط الدم
- يحتوي الخوخ على البوتاسيوم، مما يساعد على استرخاء الشرايين.
- وبالتالي يرفع ضغط الدم ويتحكم في ضغط الدم، وبالتالي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم العام في الجسم.
- كما أنه يعمل على حماية صحة القلب والأوعية الدموية، ومحاربة الجذور الحرة، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- وبالتالي حماية القلب من الأمراض.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- الخوخ غذاء غني بعدد من الألياف والمعادن والعناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان.
- وهذا يعني أن الخوخ مهم جدًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقوية الجهاز الهضمي والحماية من أمراض الجهاز الهضمي.
- كما أنه يحميها من الإمساك، ويعزز عمل الأمعاء وبالتالي يحافظ على توازن السوائل في الجسم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بكيفية تخزين الخوخ في الفريزر
يحافظ على صحة عينيك
- β-Carotene، الموجود في بذور الخوخ، هو الشكل الأول أو الأساسي لفيتامين أ المحول مسبقًا.
- من الضروري حماية أنسجة العين من الجذور الحرة التي يمكن أن تتلفها، ونقص البيتا كاروتين هو سبب العمى الليلي.
- قد يساعد أيضًا في منع التنكس البقعي، والذي يمكن أن يؤثر على معظم الأشخاص مع تقدمهم في العمر.
فوائد الخوخ للحامل
- يساعد الخوخ الغني بالألياف في منع الإمساك، خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل، ويمكن أن يؤثر الإمساك على المرأة الحامل.
- وهو مهم للحامل لاحتوائه على معظم المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة المرأة الحامل والجنين.
- كما أنه يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الماء ويمنع احتباسه في الجسم، حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
علاج أمراض القولون
يجد الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي صعوبة في تناول الكثير من الطعام والأدوية في نفس الوقت.
ومع ذلك، فإن تناول حبتين من البرقوق يوميًا يمكن أن يعالج أعراض الغازات ويساعد على الهضم.
علاج ديدان المعدة
الخوخ علاج جيد لديدان المعدة لأنه يزيل الطفيليات واليرقات التي تسبب ديدان المعدة.
وتساعد في التخلص من التعب الذي تسببه الديدان.
الوقاية من مرض السكري
الخوخ هو نوع من الفاكهة يمد جسم الإنسان بالسكروز أو الفركتوز الطبيعي، والذي يمكن تحويله إلى جلوكوز في الجسم.
تحرق الخلايا أيضًا الجلوكوز دون تخزين الجلوكوز، مما يوازن نسبة السكر في الدم ويمنع مرض السكري.
الوقاية من السرطان
- الخوخ غني بفيتامين C، وفيتامين C غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الخلايا السرطانية من الانقسام.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرقوق أيضًا على نسبة معينة من البروتينات.
- يمكن أيضًا استخدام هذه البروتينات لزيادة خلايا الدم الحمراء في الجسم، وبالتالي توفير الخلايا.
- وبالتالي، يمنع تلف الخلايا في مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
يحافظ على صحة الأسنان
يمكن أن يمنع الخوخ تسوس الأسنان بشكل فعال لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد وفلوريد الكالسيوم.
إنه المكون الرئيسي للفلورايد في معجون الأسنان ويمكنه أيضًا تحسين وتقوية الأسنان.
كيفية استخدام الخوخ على الجلد
- بعد إزالة القشرة، يُهرس الخوخ ويُسكب عليها ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
- ضعي المزيج على البشرة مرة في الصباح ومرة في المساء.
- ثم اتركي الخليط لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
بعض المبادئ التي يجب اتباعها عند العناية بأشجار الخوخ
- انتبه لكمية ونوعية الثمار التي تظهر على الشجرة وتخلصوا من الثمار التي تضررت من الحشرات والطيور.
- يعد تطبيق السماد العضوي وخلطه في التربة أمرًا مهمًا ويساعد الأشجار على النمو.
- يمكن أن يساعد استخدام رذاذ الزيت على الشجرة في طرد الحشرات.
- للحصول على أفضل النتائج، استخدم برنامج الرش واتبع تعليمات الخزان.
- بدون رعاية مناسبة، ستتمتع أشجار الخوخ بحياة قصيرة.
- من الضروري تقليم أشجار الخوخ.
- سوف ينتجون محصولًا أكبر وسيبدأ الخوخ في الظهور في أوائل الشتاء ويستمر حتى أوائل الربيع.
- يتم التقليم عن طريق إزالة الفروع والأطراف الميتة وغير الصحية، ويشمل التقليم أيضًا تقليم بعض أجزاء الشجرة.
- للسماح بدخول ضوء الشمس والهواء إلى الشجرة ومساعدتها على النمو، يجب تقليمها بحيث يبلغ طول الفروع 26-30 بوصة.
أنظر أيضا: هل الخوخ يدخن؟
من خلال هذا المقال قدمنا لك بعض المعلومات المهمة عن السعرات الحرارية في حبة خوخ واحدة من خلال موقع القلعة ونتمنى أن تنال إعجابك.