فيتامين أ للأطفال، تحتاج أجسام الأطفال إلى الفيتامينات والمعادن والكالسيوم ومواد أخرى خلال مرحلة النمو لضمان نموها بشكل صحيح وعدم الشكوى من أي خطأ في نموها.
للنمو الجيد، من المهم أيضًا أن يتلقى جسم الطفل فيتامينات كل يوم، ومن الأفضل أن تكون طبيعيًا، واليوم سنتحدث عن فيتامين أ للأطفال.
فيتامين أ وأنواعه
- هناك العديد من أنواع الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين ب وفيتامين ج وفيتامينات مهمة أخرى.
- يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات اللازمة لنمو الأطفال وتطورهم لأن أحد أدواره المهمة هو أنه يؤثر على رؤية الأطفال ونمو العظام.
- ما يميز فيتامين (أ) هو أنه فيتامين قابل للذوبان في الدهون، ومن السهل الحصول عليه من كل شيء نأكله تقريبًا، مثل الحيوانات ومنتجات الألبان والنباتات.
انظر أيضا: أفضل حبوب فيتامين ب 12 والأسعار
كما أن فيتامين أ له نوعان وليس نوعًا واحدًا كما يعتقد البعض، وهما:
- من بينها، يوجد فيتامين موجود في اللحوم ومنتجات الألبان، وهذا النوع من فيتامين أ يسمى فيتامين مُشكل مسبقًا.
- النوع الثاني من فيتامين أ، الموجود في الفواكه والخضروات، يسمى بروفيتامين.
يحتوي فيتامين أ أيضًا على العديد من العناصر التي يحتاجها الجسم، بما في ذلك بيتا كاروتين، وهو عنصر يعتبره فيتامين أ مضادًا جيدًا للأكسدة ويحمي الجسم ويساعده.
ويرجع ذلك إلى التأثيرات السامة الناتجة عن التعرض لعوامل مثل التلوث والإجهاد، لذلك يجب الحرص على تزويد الأطفال بكميات كافية من الفيتامينات اليومية، وخاصة فيتامين أ.
فوائد فيتامين أ للأطفال
يحتوي فيتامين أ على العديد من الفوائد والعناصر التي تساعد بشكل كبير في النمو الكلي للأطفال بشكل صحي وسليم ومن أهم هذه الفوائد:
- يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في نمو الأسنان والأنسجة والعظام، وبالتالي يساعد في بناء بنية جسم صحية خالية من الأمراض ومناعة وقائية.
- كما يعمل فيتامين (أ) بشكل صحيح على تطوير وتقوية الرؤية، حيث يعتبر من أهم المواد لصحة شبكية العين، ووضوحها مهم للرؤية.
- كما أنه يساعد في تطوير وتحسين الرؤية في الإضاءة المنخفضة، وبسبب هذه الخاصية الخاصة، يُعرف فيتامين أ باسم الريتينول.
- يعمل فيتامين أ أيضًا على تجديد العظام والأنسجة والعضلات بسرعة في حالة حدوث أي إصابة، حيث يكون الأطفال أكثر عرضة للإصابات والحوادث المتكررة.
- يساعد فيتامين أ أيضًا في النمو الصحي لخلايا الجلد والأغشية الناعمة عند الأطفال.
المصادر الشائعة لفيتامين أ للأطفال
هناك العديد من المصادر التي يمكن الحصول منها على فيتامين أ، على سبيل المثال:
جزرة
- الجزر غني بمادة البيتا كاروتين التي تعد من أهم عناصر فيتامين أ الذي يساعد على نمو الشبكية.
خضروات
- تعد الخضروات، وخاصة الخضراء الداكنة والأحمر الداكن والبرتقالي، مصدرًا غنيًا بفيتامين أ.
منتجات الألبان ومنتجات الدواجن
- يحتوي الحليب والجبن والبيض على فيتامين أ.
- السمك واللحوم. كما أنها تحتوي على فيتامين أ، لكن يفضل تناولها بكميات قليلة والتركيز بشكل أساسي على المصادر النباتية.
- تناول الكبد، وخاصة كبد الدجاج.
- تحتوي الأسماك وزيت السمك على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، وخاصة أوميغا 3، التي يحتاجها الأطفال خاصة في سن المدرسة.
- الحليب
- بيضة
- الثمار داكنة اللون.
- تناول الخضار الورقية مهم جدا
- الخضار البرتقالية أو الصفراء (مثل البطاطا الحلوة والجزر).
- الطماطم ومنتجاتها.
- بعض الزيوت النباتية.
- الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.
انظر أيضًا: أدوية فيتامين ب 12 للأطفال
مكمل فيتامين أ للأطفال
- الأطفال الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بالفيتامينات يمكن إعطاؤهم مكملات غذائية تحتوي على فيتامين أ على شكل أقراص، ويجب معرفة أهم فوائد المكمل الغذائي قبل اختياره للطفل ومراعاة ما يلي: ملحوظات.
- الجرعة دقيقة لسهولة الإدارة ويتم توفير تفاصيل كمية الفيتامينات في كل حصة على العبوة.
- يمكن إعطاء المكملات في شكل أقراص، ويمكن أن تكون الأقراص قابلة للمضغ وعادة ما تكون متوفرة بنكهات مختلفة ليأخذها الطفل.
- يمكن تعديل الجرعة حسب عمر الطفل.
- أخيرًا، يوصى باستشارة الطبيب قبل إعطاء المكملات الغذائية للطفل.
جرعة فيتامين أ للأطفال
- لا يمكننا تناول الفيتامينات أو المكملات الغذائية دون معرفة مسبقة بها من أجل الحصول على أكبر فائدة منها، لأن هناك مقياس خاص لقياس جرعات فيتامين أ، وهذا المقياس مرتبط بعمر الطفل الذي سيتم تناول الجرعة له. تدار.
يتم تحديد الجرعة اليومية المثلى له أيضًا.
- الأطفال بعمر 6 شهور وأصغر: 400 ميكروغرام.
- الرضع من سن 7 إلى 12 شهرًا: 500 ميكروجرام.
- الأطفال من سن 1-3 سنوات: 300 ميكروجرام.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات: 400 ميكروجرام.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13 سنة: 600 ميكروغرام.
- الأطفال 14-18 سنة: 900 ميكروغرام للرجال، و 700 ميكروغرام للنساء
بالطبع، إذا كان الطفل يعاني من نقص فيتامين أ، فيجب إعادته إلى المستويات الطبيعية.
إذا كان فيتامين (أ) أقل من الطبيعي في جسم الطفل، فإنه سيعيق نمو الطفل، وستكون رؤية الطفل ضبابية وغير واضحة.
أما إذا كانت جرعة فيتامين (أ) أعلى من المطلوب، فإنها ستسبب مشاكل للأطفال الذين يعانون من ارتفاع مستويات فيتامين (أ) وسيعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي والعديد من المشاكل الصحية.
ومن هنا يجب أخذ هذه الأشياء حسب تعليمات الطبيب لتجنب الآثار الجانبية.
الإفراط في تناول فيتامين أ
- يتراكم فائض فيتامين أ في الكبد، أكثر مما يحتاجه جسم الطفل.
- يجب أيضًا تجنب الإفراط في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي بشكل أساسي على فيتامين أ.
- هناك بعض علاجات حب الشباب للبالغين طويلة الأمد وذات طيف واسع وتحتوي في الغالب على فيتامين أ.
أعراض الإفراط في تناول فيتامين أ
تختلف أعراض الإفراط في تناول فيتامين أ من حالة لأخرى وحسب درجته يكون لدى الشخص حالة حادة أو ما يسمى بالحادة أو المزمنة وما يسمى بالمزمن، وهذه الأعراض هي:
تشمل أعراض الإفراط في تناول فيتامين أ ما يلي:
- الشعور بالدوار أثناء تناول فيتامين أ بشكل متقطع.
- الحساسية.
- الشعور بألم مزعج في البطن.
- يترافق مع شعور بالتقيؤ والغثيان.
- أن الشخص الذي يتناول الكثير من فيتامين (أ) يعاني من ضغط زائد في الدماغ
تشمل أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين أ المزمن ما يلي:
- عدم وضوح الرؤية أو تغيرات في الرؤية.
- تورم العظام.
- ألم في العظام.
- فقدان الشهية.
- الدوخة أو الدوار.
- التقيؤ
- تلك الحساسية لأشعة الشمس.
- تعاني من جفاف وخشونة الجلد.
- حكة وتقشر الجلد.
- الأظافر المتشققة والمتشققة.
- تشققات في زوايا الشفاه.
- اليرقان
- تساقط الشعر؛
- التهابات الجهاز التنفسي.
- في حيرة
- قرحة الفم؛
أعراض فرط الفيتامين أ عند الأطفال
- ترقق عظام الجمجمة.
- رؤية مزدوجة
- عدم القدرة على زيادة الوزن.
- غيبوبة
- تورم مقلة العين.
أنظر أيضا: فيتامين ب 12 في الطعام
في هذه المقالة، تحدثنا عن أهمية فيتامين أ للأطفال وما يحدث إذا كان غير متوازن، حيث قمنا بإدراج جرعات وأطعمة ومكملات معينة يمكنك استخدامها لتزويد طفلك بما يحتاجه. . مطلوب: حتى يتمكن من تناول كميات كافية من فيتامين أ.