تأثيرات النسكافيه على النساء الحوامل إذا كنتِ من الأشخاص الذين يحتاجون إلى فنجان (أو كوبين) من النسكافيه في اللحظة التي تستيقظين فيها في الصباح وطوال اليوم للاستمرار في العمل، يجب أن تخافوا من التخلي عنها الآن ” إعادة حامل. .
الإفراط في تناول الكافيين أثناء الحمل ليس جيدًا للأم والطفل، دعنا نفهم سبب حدوث ذلك. تابعي موقع القلعة لتتعرفي على تأثيرات نسكافيه على النساء الحوامل.
لماذا يعتبر تناول نسكافيه خطرا أثناء الحمل؟
- الاستهلاك المفرط للنسكافيه يمكن أن يزيد من تركيز الكافيين والبوليفينول في الجسم.
- نظرًا لأن الكافيين يستغرق وقتًا أطول ليتحلل في الجسم أثناء الحمل، فمن المرجح أن يصل إلى الجنين.
- ينتقل الكافيين من الأم إلى الجنين عبر المشيمة بينما لا تزال أعضاء الطفل في طور النمو.
- قد يتأخر جسم الطفل أيضًا في معالجة الكافيين، مما قد يتسبب في آثار جانبية.
شاهدي أيضاً: سر صنع رغوة النسكافيه بالتفصيل
الآثار الجانبية ذات الصلة
سمية القلب والأوعية الدموية
- يمكن أن يتسبب الكافيين في الجنين في زيادة معدل ضربات القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
تأخر النمو
- يمكن أن يكون للكافيين تأثير سلبي على نمو دماغ الطفل، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على النمو.
مسرطنة
- كمية كبيرة من الكافيين يمكن أن تسبب سرطان الجنين.
فقر دم
- فقر الدم هو حالة يوجد فيها نقص في خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم.
- يمكن أن يقلل الكافيين من امتصاص الجسم للحديد من الطعام وقد يشكل مخاطر صحية أثناء الحمل.
يمكن أن يكون الكافيين ضارًا بالفعل أثناء الحمل، ولكن هل يجب على المرأة الحامل التوقف عنه تمامًا؟ ربما لا!
ما العلاقة بين النسكافيه والكافيين؟
- نسكافيه، أو أي قهوة أخرى، تحتوي على عنصر يسمى الكافيين، والذي يقال أن له تأثيرات مختلفة على جسمك.
- الكافيين منبه طبيعي موجود أيضًا في الشاي والمشروبات الغازية والآيس كريم والشوكولاتة وغير ذلك.
- من المعروف أن الكافيين يعمل عن طريق تحفيز الدماغ وكذلك تحفيز الجهاز العصبي المركزي.
- يساعدك على البقاء يقظًا وتعزيز مستويات الطاقة لديك.
- في الأساس، عندما تستهلك القهوة، يتم امتصاص الكافيين على الفور من الأمعاء إلى مجرى الدم.
- وفقًا لتقرير نُشر في مجلة علوم الغذاء، يستهلك ما يقرب من 80 بالمائة من سكان العالم المنتجات التي تحتوي على الكافيين يوميًا.
ما هي كمية النسكافيه التي يمكنك تناولها أثناء الحمل؟
- تنصح كلية أطباء التوليد وأمراض النساء بأن شرب النسكافيه قد لا يكون خطيرًا أثناء الحمل إذا حدت المرأة الحامل من تناول الكافيين إلى 200 ملليجرام (مجم) يوميًا.
- هذا يعني أن كوبين قياسيين من القهوة يبلغ حجمهما حوالي 100 مل مع كل فنجان.
- ستعني الأكواب الكبيرة المزيد من النسكافيه، لذلك عليك التفكير في سعة الكوب أيضًا.
ما هي تأثيرات الكافيين على الجسم؟
- يتفاعل الكافيين مع العديد من المستقبلات، مثل مستقبلات الأدرينالية والأدينوزين والسيروتونين وحمض أمينوبوتيريك (GABA).
- يعد استخدام الكافيين أثناء الحمل والرضاعة مدعاة للقلق لأنه، من الناحية النظرية، يتخطى الكافيين بسهولة حاجز المشيمة ولا يستطيع الأطفال استقلاب الكافيين حتى عمر 3 أشهر على الأقل.
- عندما يعبر الكافيين المشيمة، ينخفض معدل استقلاب الكافيين أثناء الحمل.
- لوحظ أن الكميات الكبيرة جدًا من الكافيين تسبب المرض لأجنة الفئران، ومن غير المرجح أن يتناول الإنسان مثل هذه الكميات الكبيرة من الكافيين.
- أظهرت الدراسات أيضًا أنه في معظم الحالات، ليس الكافيين هو العامل الوحيد.
- كما لعبت عوامل أخرى دورًا مهمًا مثل عمر الأم وعادات الشرب والتدخين.
- يختلف محتوى الكافيين في الأنواع المختلفة من القهوة والشاي اختلافًا كبيرًا، كما يختلف معدل تصفية الكبد للكافيين اختلافًا كبيرًا.
- يكون التخلص أسرع عند المدخنين ويتأثر أيضًا بتعدد الأشكال الجينية.
ما هي المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين؟
- لا يوجد الكافيين في النسكافيه أو القهوة فحسب، بل يوجد أيضًا في المشروبات الأخرى.
فيما يلي نوضح المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين ومحتوياتها وهي:
شاي
- أي نوع من الشاي، مثل الشاي الأخضر أو الشاي المثلج أو شاي الليمون، يحتوي على كميات صغيرة من الكافيين.
- يمكن للمرأة الحامل شرب الشاي ولكن بكميات قليلة، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.
- والتي يمكن أن تكون مفيدة للصحة، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناول الكافيين.
المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة
- يمكن أن يكون إغراء حليب الشوكولاتة الساخن وميلك شيك الشوكولاتة رائعًا أثناء الحمل، لكن يجب أن تحاولي المقاومة.
- وذلك لأن المشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة تحتوي أيضًا على مستويات عالية من الكافيين.
- والتي يمكن أن تكون ضارة أثناء الحمل وبالتالي يجب مقاومتها أيضًا.
مشروبات غير كحولية
- تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من الكافيين، لذلك ينصح بتجنبها.
- من البدائل الجيدة لهذه المشروبات عصير الفاكهة الطازج، الذي يحتوي على القليل من الكافيين أو لا يحتوي على كافيين على الإطلاق.
اقرأ أيضًا: مخاطر شرب النسكافيه على معدة فارغة
ما هي البدائل الآمنة لنسكافيه؟
- من الصعب الإقلاع عن الكافيين، خاصة إذا كان يشعرك بالطاقة طوال اليوم، لكن يجب عليك التخلي عنه أثناء الحمل.
- هناك بعض البدائل الأكثر أمانًا لنسكافيه يمكنك البدء في شربها أثناء الحمل، فأنت لا تعرف أبدًا أنك قد تعجبك ولن تفوتك كوب نسكافيه اليومي كثيرًا.
- إذا كان لديك كمية صغيرة من النسكافيه / القهوة / الشاي، فتأكدي من شرب الكثير من الماء أثناء الحمل للبقاء رطباً.
- إذا كنت بحاجة إلى زيادة الكافيين، يمكنك اختيار لاتيه (حوالي 75 مجم من الكافيين).
- ستحصلين على بعض الكالسيوم والبروتين من حليب لاتيه، وهما من العناصر الغذائية التي تحتاجينها أثناء الحمل على أي حال.
- أضف الحليب ومنتجات الألبان إلى نظامك بحيث تتوفر العناصر الغذائية لجسمك بشكل طبيعي، ويمكنك أيضًا تناول زبادي فواكه حلو كثيف.
- يمكن أن تكون عصائر الفاكهة الطازجة / النقية محلية الصنع بديلاً جيدًا للمشروبات المحتوية على الكافيين لأن عصائر الفاكهة غنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- يمكن أن تساعد إضافة شاي الأعشاب في تقليل الرغبة الشديدة في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يمكن أن تقلل المشروبات العشبية مثل شاي النعناع وشاي الزنجبيل من غثيان الصباح، ويمكن لشاي أوراق التوت الأحمر تنظيم التقلصات أثناء المخاض.
- يساعد تناول عصائر الخضروات في الحفاظ على مستويات المغذيات في الجسم أثناء الحمل. هذه العصائر هي مصدر جيد للألياف وحمض الفوليك وأكثر من ذلك.
- أدخل الفواكه الجافة والبذور / الفواكه الغنية بالألياف في نظامك الغذائي.
- لأنها تحتوي على كميات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتينات ومضادات الأكسدة التي ستكون صحية لكل من الأم والطفل.
قد تكون مهتمًا. المخاطر والآثار الجانبية للنسكافيه
أخيرًا، يوصى بتجنب الكافيين قدر الإمكان أثناء الحمل. يمكنك شرب بدائل صحية له، وإذا كان لديك أي أسئلة حول تناول الكافيين أو الحمل أثناء الحمل، فتحدث إلى طبيبك.