تعتبر مشكلة احتباس الماء في الجسم من أهم المشاكل التي تؤدي إلى مشاكل تتعلق بالجسم وصحته، وأهمها الوزن الزائد والسمنة، خاصة في أجزائه الخاصة.
هناك عدد من الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة احتباس الماء في الجسم والتي تعد من أكثر المشاكل شيوعًا خاصة بين النساء.
لذلك، في موضوعنا التالي، سوف نتعرف على حدوث احتباس الماء في الجسم وفوائده، لذلك ترقبوا موقعنا، المقال المميز دائمًا.
أسباب احتباس الماء في الجسم
- سن اليأس، خاصة أثناء انقطاع الطمث، للنساء فوق سن الخمسين.
- يلعبون دورًا مهمًا في تكوين الماء داخل الجسم.
- قلة الحركة ومختلف الأنشطة مع الجلوس لفترة أطول من المعتاد.
- نظام غذائي غير صحي وغير صحي أيضًا، والذي لم ينته بعد.
- حول تناول الخضار والفواكه المفيدة للجسم والمعادن الأساسية والفيتامينات الأساسية للجسم كله.
- المشاكل المزمنة والحادة لأمراض الكلى والقلب.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من احتباس الماء في المعدة
حبوب احتباس الماء وفوائدها
- والمتمثل في تناول المكملات الغذائية المختلفة التي تساعد على التخلص من الماء الزائد والاحتفاظ بالجسم.
- خاصة تلك الموجودة على البطن والوركين والساقين والكاحلين والذراعين.
- كما أنه يسبب آلامًا مختلفة في المفاصل والعظام.
البوتاسيوم
- مما يزيد من انتاج البول.
- مما يساعد على تقليل مستويات الصوديوم والملح، مما يزيد من احتباس الماء في جميع أنحاء الجسم.
- أيضًا، مما يساعد بشكل واضح على موازنة كمية السوائل في الجسم.
- القضاء على ارتفاع ضغط الدم لدى مرضى الضغط العام.
- ستجد البوتاسيوم في الأطعمة التالية: عصائر الفاكهة والموز والبرتقال والفواكه المجففة والزبادي والبطاطا الحلوة.
- وكذلك في الطماطم والكوسا والبروكلي والسبانخ المطبوخ.
المغنيسيوم
- وله دور واضح في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية وكذلك مشاكل الانقطاع بشكل بسيط وكبير.
- يعمل على زيادة البروتين في الجسم، ويكون إنتاجه غزيرًا ومفيدًا للجسم كله.
- يساعد على تقليل الأعراض والتشنجات التي يمكن أن تؤثر على الجسم وكذلك الآلام المختلفة في جميع أنحاء الجسم.
- علاج أي مشاكل أو اضطرابات قد تحدث وتؤثر على الأوعية الدموية.
- سوف تجد المغنيسيوم بشكل واضح وقوي في الأطعمة التالية: الشوكولاتة المرة أو الداكنة والموز والأسماك المختلفة.
- وهو موجود في السلمون والأفوكادو والموز، ونجده أيضًا في الخضر الورقية.
- خاصة في الخضر الداكنة والفاصوليا والمكسرات والأرز البني والبني.
فيتامين ب 6
- الذي يعمل ضد أمراض القلب والكلى.
- كما يعمل على تنظيم ضغط الدم بشكل ملحوظ وواضح.
- كما أنه يعزز وظيفة الهيموجلوبين، مما يساعد على حمل الأكسجين جيدًا في جميع أنحاء الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يعزز تخزين الطاقة التي تأتي من البروتينات والكربوهيدرات.
- يوجد فيتامين ب 6 بكميات كبيرة وواضحة في الأطعمة التالية: الدجاج والحليب والبيض والبطاطس وفول الصويا والفول السوداني.
- كما أنه موجود في الجوز والمكسرات بشكل عام.
طرق منع احتباس الماء داخل الجسم
- قلل وتجنب تمامًا تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح.
- لأن تناول كميات كبيرة منه يرفع ضغط الدم ويحتفظ بالماء والسوائل داخل الجسم.
- نوصي أيضًا بالحد من تناول الوجبات الجاهزة والوجبات السريعة.
- نظرًا لأن هذا يؤدي إلى زيادة تراكم الأملاح في الجسم، فإننا ننصح بتقليلها قدر الإمكان أو حتى رفض تناولها.
- استخدام الأطعمة والأدوية التي تحتوي على مدرات البول، والتي تساعد على التخلص من المياه الزائدة المخزنة في جميع أنحاء الجسم.
- وكذلك التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم عن طريق التبول الأسهل والمتكرر.
- اعتمد على أكل الهندباء عن طريق الحصول عليها من محلات العطور.
- للتخلص من الملح الزائد أو الماء المحبوس داخل الجسم بالكامل.
- إنه مدر للبول بدرجة عالية ويمكن الحصول عليه بسهولة وتناوله باستمرار.
- وكذلك الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة وعالية من الكربوهيدرات والسكر وكذلك الدقيق والسكر الأبيض.
- لأن زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات تعمل على تراكم الصوديوم في الجسم.
- وبالتالي، فإن احتباس الماء مرتفع في جميع أنحاء الجسم.
- بالإضافة إلى رفع الساقين ثلاث إلى أربع مرات في اليوم، فهذا يساعد بشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم.
- ومن ثم التخلص من جميع السوائل والمياه المحتبسة داخل الجسم وكذلك الأملاح الموجودة بداخله.
- تدليك المنطقة المصابة ببطء وسلاسة للتخلص من الألم المصاحب أيضًا لتورمات الجسم هذه.
- لأن التدليك الخفيف والجاد يساعد على التخلص من أي تورم أو تورم.
- وأي سائل محبوس داخل الجسم بشرط أن يتم ذلك برفع المنطقة المصابة فوق القلب أي فوق مستواه.
منع احتباس السوائل في الجسم
- اشرب وتناول الكثير من الماء كل يوم واستمر في البلع.
- حوالي عشرة أكواب في اليوم في الصيف وثمانية أكواب في اليوم في الشتاء.
- كما يجب القيام بتمارين مختلفة للجسم كله بشرط أن تمارس التمارين المناسبة لك.
- يعمل على توازن السوائل والماء في الجسم كله.
- بعد التدريب يمكن الذهاب إلى الساونا.
- مما يساعد على إزالة أملاح الجسم والسوائل المحتجزة بالداخل.
- أيضا، ساعة من التمرين لها تأثير كبير على فقدان الكثير من العرق، مما يدفعنا للتخلص من تلك المياه المخزنة.
- شريطة أن يتم تناول كمية جيدة من الماء أثناء التدريبات المختلفة للتعويض عن مشاكل احتباس الماء.
- بصرف النظر عن تناول أي من الأعشاب التالية، يجب عليك اختيار ما تشعر بالراحة معه أو تفضل تناوله، ومن أهم هذه الأعشاب أوراق الزيتون.
- البقدونس، البرسيم الحجازي، مكنسة الجزار مع شجيرة بنية، يمكن نقع البقدونس في الماء.
- وشرب العصير الذي يتم الحصول عليه منه كل يوم مما يساهم في إزالة الملح الزائد والماء المحتجز في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، لا يفضل استخدام البهارات الأخرى دون استخدام الملح في الطعام.
- لأنه يساهم بشكل كبير في إزالة المياه المتراكمة أو الزائدة في الجسم.
قد تكون مهتمًا بـ: أسباب المسالك البولية واحتباس البراز
الاطعمة لتجنب
- المشروبات الغازية بجميع أنواعها وأشكالها.
- اللحوم المصنعة مثل السجق واللحوم الباردة واللحوم المعلبة بجميع أشكالها وأحجامها.
- وجبات سريعة.
- المقرمشات.
- رقائق البطاطس المصنعة.
- خضروات معلبة.
- الحساء المعلب الذي يأتي في العديد من أنواع الحساء المختلفة بأطعمة مختلفة ومكونات عديدة.
شاهدي أيضاً: مشروبات للتخلص من تراكم السوائل في الجسم
في نهاية حديثنا حول حبوب الاحتفاظ بالماء وفوائدها، قدمنا لك عددًا من الأسباب الرئيسية للتراكم الكبير للماء والسوائل في الجسم.
مع أهم الأطعمة والطرق التي تعمل على استبدال تلك المياه بشكل كبير بإخراجها من الجسم وحماية الجسم من السمنة وزيادة الوزن نتيجة احتباس الماء.
لذلك نأمل أن تكون قد خرجت كثيرًا من هذا الموضوع أثناء تواجدك فيه.