فوائد الماء لجسم الإنسان الماء عبارة عن مادة عديمة اللون والرائحة توجد في جميع أنحاء الأرض، ويتكون الماء من مليارات الجزيئات، ويتكون كل جزيء من ذرة أكسجين واحدة وذرتين من الهيدروجين، مرتبطة ببعضها البعض بواسطة روابط تساهمية قوية. واليوم سنتعرف على أهميته لجسم الإنسان.
أشكال الماء
- الماء، وهو مادة مكونة من عنصري الهيدروجين والأكسجين الكيميائيين، والموجود في الحالات الغازية والسائلة والصلبة، هو الأكثر وفرة وضرورية من بين جميع العناصر، وهو سائل لا طعم له ولا طعم له في درجة حرارة الغرفة، وله خاصية مهمة. حل العديد من المواد الأخرى.
- في الواقع، تعد تعدد استخدامات الماء كمذيب أمرًا مهمًا للكائنات الحية لأنه يُعتقد أن الحياة قد تطورت من المحاليل المائية في محيطات العالم، وتعتمد الكائنات الحية على المحاليل المائية مثل الدم والعصائر الهضمية لعملياتها البيولوجية.
- تبدو الكميات الصغيرة من الماء عديمة اللون، ولكن الماء في الواقع له لون أزرق جوهري بسبب الامتصاص الطيفي لأطوال موجية معينة من الضوء.
- يوجد الماء على الأرض في ثلاثة أشكال مختلفة: غازي، صلب، و سائل. شكل الماء يعتمد على درجة الحرارة. يتدفق الماء على كوكبنا في شكل سائل في الأنهار والجداول والمحيطات. في القطبين الشمالي والجنوبي، تبدو صلبة مثل الجليد. إنه غاز (بخار) في الغلاف الجوي.
- كما أن المياه جوفية وفي النباتات والحيوانات. تحتاج جميع الكائنات الحية إلى الماء بشكل ما للبقاء على قيد الحياة على الأرض. يمكن للناس قضاء أسابيع بدون طعام، لكن يمكنهم العيش بضعة أيام فقط بدون ماء. الماء مورد مهم له العديد من الاستخدامات، بما في ذلك إنتاج الغذاء، والتنظيف، والنقل، وتوليد الطاقة، والترفيه، وغير ذلك.
شاهدي أيضاً: فوائد شرب الماء للكلى
معلومات مهمة عن الماء
- هل تعلم أن وزن جسمك يتكون من حوالي 60 في المائة من الماء، وأن جسمك يستخدم الماء في جميع خلاياه وأعضائه وأنسجته للمساعدة في تنظيم درجة الحرارة والحفاظ على وظائف الجسم الأخرى؟
- نظرًا لأن جسمك يفقد الماء من خلال التنفس والتعرق والهضم، فمن المهم تجديده عن طريق شرب السوائل وتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء. تعتمد كمية المياه التي تحتاجها على عدد من العوامل، بما في ذلك المناخ الذي تعيش فيه ومدى نشاطك. أنت كذلك وما إذا كنت تعاني من مرض أو تعاني من أي مشاكل صحية أخرى.
- الماء يفعل أكثر من مجرد إطفاء عطشك وتنظيم درجة حرارة جسمك ؛ كما أنه يرطب أنسجة جسمك، هل تعلم أن الشعور الذي تشعر به عندما تجف عينيك أو أنفك أو فمك؟ يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في الحفاظ على مستويات الرطوبة المثلى في هذه المناطق الحساسة، وكذلك في الدم والعظام والدماغ.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء على حماية الحبل الشوكي من خلال العمل كمواد تشحيم ووسادة للمفاصل.
فوائد الماء لجسم الإنسان
-
يساعد الماء جسمك على التخلص من الفضلات
- تسمح الكمية المناسبة من الماء لجسمك بإخراج الفضلات من خلال العرق والتبول والتغوط، وتستخدمه الكلى والكبد للتخلص من الفضلات وكذلك الأمعاء. يمكن أن يمنع الماء أيضًا الإمساك عن طريق تليين البراز والمساعدة. حرك الطعام الذي تتناوله من خلال أمعائك.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل على أن زيادة تناول السوائل تعالج الإمساك.
-
مساعدات الجهاز الهضمي
- يبدأ الهضم باللعاب، الذي يعتمد على الماء، ثم يعتمد على الإنزيمات اللعابية للمساعدة في تكسير الطعام والسوائل، وإذابة المعادن والعناصر الغذائية الأخرى.
- الهضم السليم يجعل المعادن والمواد الغذائية متاحة أكثر للجسم. الماء مهم أيضًا لهضم الألياف القابلة للذوبان. بمساعدة الماء، تذوب هذه الألياف بسهولة وتعزز صحة الأمعاء، مما يجعل البراز جيد التكوين يسهل تمريره.
-
يمنع الماء الجفاف
- يفقد جسمك السوائل عند ممارسة الرياضة بقوة، أو التعرق في درجات الحرارة الشديدة أو البرودة، أو عند الإصابة بمرض يسبب القيء أو الإسهال. يمكن أن يستعيد مستويات الرطوبة الطبيعية لجسمك.
- قد يوصي طبيبك أيضًا بشرب المزيد من السوائل للمساعدة في علاج الحالات الصحية الأخرى، مثل التهابات المثانة وحصى المسالك البولية. إذا كنت حاملاً أو مرضعة، فقد ترغب في استشارة طبيبك بشأن تناول السوائل، حيث سيستخدم جسمك سوائل أكثر من المعتاد، خاصةً إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.
تعرف على كيفية التخلص من الماء الزائد في الجسم بالأعشاب
كم تحتاج من الماء في اليوم؟
- لا توجد قاعدة صارمة وسريعة، وكثير من الأفراد يلبي احتياجاتهم اليومية من الترطيب ببساطة عن طريق شرب الماء عند العطش، وفقًا لتقرير توصيات التغذية الصادر عن معهد الأكاديميات الوطنية للطب.
- في الواقع، يحصل معظم الأشخاص الذين يتمتعون بصحة بدنية جيدة على كمية كافية من السوائل عن طريق شرب الماء والمشروبات الأخرى عند العطش، وشرب مشروب واحد مع كل وجبة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
- على سبيل المثال، في حين أنه من الشائع رؤية مكعبات الثلج تطفو في كوب من الماء المثلج، فإن هذا السلوك غير معتاد بالنسبة للكيانات الكيميائية.
- تعتبر حقيقة أن الجليد يطفو على الماء أمرًا مهمًا للغاية في العالم الطبيعي لأن الجليد الذي يتشكل على البرك والبحيرات في المناطق الباردة من العالم يعمل كمانع لحماية الحياة المائية أدناه.
- وإذا كان الثلج أكثر كثافة من الماء السائل، فإن الجليد الموجود على البركة سينهار، مما يؤدي إلى تعريض المزيد من الماء في درجات حرارة أكثر برودة، وفي النهاية ستتجمد البركة، مما يؤدي إلى مقتل كل أشكال الحياة.
وظائف أخرى للمياه
-
يزيد الطاقة ويخفف التعب
نظرًا لأن دماغك يتكون في الغالب من الماء، فإن شرب الماء يساعدك على التفكير والتركيز والعمل بشكل أفضل وتكون أكثر انتباهًا. كمكافأة إضافية، تزداد مستويات الطاقة لديك أيضًا.
-
يعزز فقدان الوزن
تخلص من المنتجات الثانوية الدهنية، وقلل من تناول الطعام (عن طريق ملء معدتك إذا كنت تستخدمه قبل الوجبة)، وقلل الجوع عن طريق قمع الشهية الطبيعية، وزيادة التمثيل الغذائي، وعدم وجود سعرات حرارية.
-
تطلق السموم
التخلص من الفضلات من خلال العرق والبول، مما يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية.
-
يحسن لون الجسم
يرطب بشرتك ويجعلها خاصة وناعمة ومتوهجة وخالية من أي تجاعيد لأنه أفضل منتج مضاد للشيخوخة يأتي في طريقك.
-
يحمي الجهاز الهضمي
يساعد على الهضم حيث أن الماء ضروري لهضم الطعام ومنع الإمساك.
-
يقوي جهاز المناعة
من غير المرجح أن يمرض شارب الماء لأن شرب الكثير من الماء يساعد في محاربة الأنفلونزا والسرطان وأمراض أخرى مثل النوبات القلبية.
-
علاج الصداع الطبيعي
يساعد في التخفيف والوقاية من الصداع النصفي وآلام الظهر التي عادة ما تكون ناجمة عن الجفاف.
-
يمنع التشنجات والطفح الجلدي
يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على تزييت المفاصل والعضلات أكثر سلاسة، وبالتالي فإن آلام المفاصل أقل تحملاً.
-
يضعك في مزاج جيد
عندما يعمل الجسم في أفضل حالاته، ستشعر بالاسترخاء والسعادة.
أنظر أيضا: كيف تمتص النباتات الماء والمعادن
لاختتام رحلتنا حول فوائد الماء لجسم الإنسان، يمكننا القول أنه على الرغم من أن جزيئات الماء بسيطة في التركيب (H2O)، فإن الخصائص الفيزيائية والكيميائية للمركب معقدة للغاية، وهي ليست من سمات معظم المواد على الأرض .