ليس هناك شك في أن مرض السكري يؤثر على العديد من الأشخاص حول العالم في جميع الأعمار لأسباب متنوعة، بما في ذلك الأسباب الوراثية والمرضية. يجب على جميع الناس توخي الحذر بشأن مرض السكري.
لأنه إذا تم تجاهلها فسوف تدمر الصحة، لذلك سنذكرك في هذه المقالة بالأطعمة التي يجب عليك تناولها لتجنب الإصابة بمرض السكري، لذا ركز علينا جيدًا في هذه المقالة.
خطوات وطعام لجميع مرضى السكر
- الكربوهيدرات.
- الحفاظ على مؤشر نسبة السكر في الدم إن اتباع نظام غذائي صحي سيساعدك على تحسين مستويات السكر في الدم.
- ضغط الدم، وأرقام الكوليسترول، وتساعدك على الحفاظ على وزنك على المسار الصحيح.
- سواء كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك الحالي، فإن نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك بالتأكيد على التخلص من أرطال الوزن الزائدة.
- يجب القيام بالتمارين الرياضية للمساعدة في التخلص من نسبة السكر في الدم.
- قد يبدو هذا بمثابة الكثير من العمل للأشخاص المصابين بداء السكري، ولكن يمكن لطبيبك أو اختصاصي التغذية مساعدتك في إنشاء نظام غذائي صحي ومغذي يناسبك.
- عندما تقوم باختيارات غذائية صحية، ستحسن صحتك العامة وقد تمنع المضاعفات مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
- هناك العديد من الطرق لمساعدتك على اتباع نظام غذائي صحي ومغذي للتخلص من مرض السكري.
اقرأ أيضًا: ما هي علامات الغيبوبة السكرية؟
ما هو أفضل نظام رعاية صحية لمرضى السكر؟
النظام الغذائي الصحي هو طريقة لتناول الطعام تقلل من خطر حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية لجميع مرضى السكري.
يشمل الأكل الصحي مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك:
- خضروات؛
- جميع الحبوب الصحية بحسب أطباء متخصصين في علاج مرض السكري.
- الفواكه مثل التفاح والموز والفراولة والبرتقال واليوسفي.
- منتجات الألبان الخالية من الدهون مفيدة جدًا لمرضى السكر.
- فول.
- لحم طري.
- دواجن.
- سمك
لا يوجد غذاء مثالي، لكن يجب تحضير مجموعة متنوعة من الأطعمة، خاصة لمرضى السكري، بحسب أطباء متخصصين في علاج مرض السكري.
مع العلم أنه يجب استخدام الأطعمة المختلفة بشرط ألا تكون ضارة لمرضى السكر وأن يتم تناولها بكمية معينة.
تأكد أيضًا من اختيارك من بين كل مجموعة غذائية توفر أعلى جودة من العناصر الغذائية التي يمكنك العثور عليها فقط في الأنواع المدرجة – بمعنى آخر، اختر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري أن يأكلوا نفس الطعام الذي تتناوله الأسرة، بشرط أن يتم تناوله بشكل صحي.
لكي تتمكن الأسرة بأكملها من المشاركة في الأكل الصحي، يجب عليك الالتزام بالوجبات التي تحافظ على جلوكوز الدم وضغط الدم والكوليسترول تحت السيطرة.
هل تسأل نفسك باستمرار؟ “ماذا يمكنني أن آكل؟” حان وقت التوقف عن القلق إن التعايش مع مرض السكري لا يعني الشعور بالحرمان لبقية حياتك.
سنساعدك على تعلم موازنة أطعمة معينة في جميع الوجبات التي تتناولها كل يوم.
فواكه وخضروات لمرضى السكر
- بالطبع الفواكه والخضروات منخفضة الدهون والسعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- الفواكه والخضروات، إضافة نكهات مختلفة لكل وجبة مفيد جدًا لمرضى السكر.
- قد تساعد أيضًا في الوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.
أنظر أيضا: أسماء أدوية السكري المسببة للسرطان
نظام غذائي لمرضى السكر
يجب على جميع مرضى السكري تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمجمدة والمجففة المفيدة للجسم وبكميات قليلة حسب تعليمات الطبيب المختص.
النظام
- تفاح، موز، كمثرى أو برتقال.
- لتناول الإفطار، قطّع البطيخ أو الجريب فروت بالزبادي قليل الدسم أو بعض التوت أو المشمش أو الخوخ.
- الجزر والبازلاء والفاصوليا الخضراء أو القلي السريع.
- عند الطهي، أضيفي بعض الخضار إلى أطباقك، والأرز إلى البازلاء، والدجاج إلى السبانخ، ولحم الضأن أو البصل.
- تحتوي البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز على الكربوهيدرات التي تتحلل إلى جلوكوز.
- يجب اختيار هذه الأطعمة بعناية حتى لا تزيد نسبة السكر في الدم وتؤدي إلى مضاعفات لا يمكن تعويضها.
مواضيع متعلقة بالسكر
- أسباب وعلاج مرض السكري عند الأطفال
- كيف تقلل من تناول الأعشاب عالية السكر؟
- أعراض مرض السكري المرتفع والمنخفض
أفضل نظام غذائي صحي لمرضى السكر
شريحتان من الخبز المحمص أو زبدة الفول السوداني.
- أرز، مكرونة، سلطة خضراء.
- البطاطس بالطريقة التي تحبها، ولكن ليست مقلية بالزبدة أو الزيت.
- اختر الطبقة قليلة الدسم، مثل الجبن أو الفاصوليا.
- تناول البرتقال والفراولة والجوافة واليوسفي والابتعاد عن المانجو والتمر والتين.
اختر نظام خسارة وزن صحي ومثالي من خلال الأنظمة التي أضفناها من خلال موقع القلعة.