مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية .. والتي تتكبد منها العديد من الحريم، حيث تبدأ أعراض وآلام الدورة قبل أسبوع إلى أسبوعين من بدء الدورة الشهرية وتكون تلك المظاهر والاقترانات مختلفة في حدتها، فقد تسبب لبعض الإناث عدم القدرة على الحركة، وفيما يلي سيتم التعرف إلى أكثر أهمية المشروبات التي تساهم بتخفيف آلام الدورة.
تقلصات الدورة الشهرية
تعتبر التقلصات متوسطة الوحشية جزء جوهري من الدورة الشهرية، إذ تتقلص عضلات الرحم بتأثير من هرمون البروستاغلاندين للتخلص من بطانته، وتتكبد العدد الكبير من الإناث من آلام تقلصات الرحم وتلجأ لتخفيفها من خلال أكل قليل من العقاقير، فيما يقدم نصيحة باستخدام المشروبات والشاي لتخفيف أوجاع التقلصات خلال الدورة لتجنب الآثار الجانبية للأدوية، وبينما ظهر قليل من الدراسات العلمية أهمية قليل من المشروبات في تخفيف أوجاع وتقلصات الرحم والنفخة المرتبطة بها في فترة الحيض بل ثمة عدد قليل من السيدات يثقون بهذا الحلول وآثارها على المدى البعيد.
مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية
فيما يلي سيتم ذكر أهم المشروبات والشاي الذي يمكن أن يساهم في تخفيف أوجاع تقلصات مدة الحيض، ومن تلك المشروبات ما يلي:
شاي أوراق التوت الأحمر
يتم صنع ذاك الشاي من أوراق نبات التوت الأحمر، وله طعم لذيذ يشابه طعم الشاي الأسود الواضح، وهذا الشاي واضح بقدرته على إثارة تقلصات عضلات الرحم، مثلما يساهم في تطوير التقلصات وتخفيف آلامها، ويشارك بالتخلص بسرعة من البطانة وبالتالي القضاء على البطانة بأضخم سرعة والآلام المصاحبة لها.
شاي الزنجبيل
ينهي صنع شاي الزنجبيل من أصول نبات الزنجبيل التي تمتاز بطعمها الشديد الحاد، وهو مفيد جدًا لمداواة أوجاع الدورة الشهرية، مثلما إن الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة التي تشارك بتخفيف أوجاع الدورة الشهرية، وعلاج تجمع الغازات، مثلما إن قليل من السيدات تقوم بتناول مسحوق الزنجبيل الذي يشارك بشكل ملحوظ في تخفيف آلام وتقلصات الدورة، ومن المعروف عن الزنجبيل تأثيره المُجدي بإيواء الأم والذي يشابه تأثيرات مسكنات الألم الدوائية.
شاي البابونج
يصنع شاي الزنجبيل من أزهار البابونج المجففة، وله طعم خفيف ولذيذ، وقد بينت الأبحاث نفوذ شاي البابونج الهام جدًا في المساعدة على الاسترخاء وتخفيف أوجاع التشنجات الناتجة عن تقلصات الرحم في الدورة الشهرية، مثلما إن له نفوذ ناجع في المساعدة على الغفو وتخفيف التعب.
شاي النعناع
يصنع ذاك الشاي من أوراق النعناع الخضراء، والنعناع مادة معروفة بغناها بمركب منثول، وهو باخرة منعش يمنح إحساس فاخر بالبرودة، ويستخدم شاي النعناع لعلاج أوجاع الجهاز الهضمي فهو يشارك بشكل كبير في تخفيض تقلصات عضلات الرحم والمعدة والأمعاء والتي تسبب الألم أثناء الدورة الشهرية.
شاي القرفة
يعد شاي القرفة من الأنواع المشهورة جدًا بطعمها اللذيذ والحار، والقرفة غنية بمضادات الأكسدة، يشارك بتقليل الالتهاب وتخفيف الانتفاخ والألم الناتج عن تقلصات الرحم، وتخفيف الانتفاخ المرافق لها، مثلما يعاون شاي القرفة في تحضير نسبة السكر في الدم الأمر الذي يشارك في دواء متلازمة تكيس المبايض التي تسبب مبالغة آلام الدورة الشهرية، ويحتسب عدم انتظام سكر الدم أحد أكثر أهمية أسبابها.
الشاي أخضر
يصنع الشاي الأخضر من أوراق نبات الكاميليا، والشاي الأسود يصنع من الأوراق المجففة، و ويستعمل الشاي الأخضر منذ القدم داخل حدود منطقة شمال أفريقيا والخليج في الأدوية الطبية الشعبية، والشاي الأخضر غني بمركبات مضادات الأكسدة التي تسهم في تقلل الأوجاع الناتجة عن الالتهابات، مثلما يساعد في التخلص من أوجاع الدورة الشهرية وتجمع الغازات المصاحب لها، وقد بينت الأبحاث أن مشروب الشاي الأخضر يساهم بشكل ملحوظ في تخفيف أوجاع الدورة الشهرية.
شاي الزعتر والشاي الصيني الأسود وشاي بذور الكتان
يعد شاي الزعتر جوهري جدًا لتخفيف أوجاع الدورة الشهرية، ويعد الزعتر من المركبات الهامة جدًا لتسكين الأوجاع المرافقة للدورة فله فعالية جسيمة في تخفيف التشنجات المرافقة للدورة الشهرية، والشاي الأسود الصيني هام جدًا لتخفيف آلام التقلصات في الرحم، مثلما إن مشروب بذور الكتان غني بالألياف والمعادن والأوميغا3 بالإضافة غناها بالعناصر التي تشارك بتقليل الالتهابات وآلام الدورة.
الماء
يساهم الماء بتجنب الانتفاخ الذي يحدث طوال الدورة الشهرية، ومن الواضح أن الانتفاخ يزيد آلام الدورة، ويؤْثر تناول ماء دافئ، ومن الممكن تناول الماء مع خضار وفواكه لغناها بالفيتامينات الهامة
اختيارات القهوة الصحية
لأن الكافيين من الممكن أن يحث من تقلصات الرحم خلال الدورة الشهرية لذلك يؤْثر أكل اختيارات الكافيين وهي شاي الأعشاب، ويصنع شاي الأعشاب من خليط من نباتات مثل الهندباء والشعير والتين والقمح، وللهندباء نفوذ جوهري جدًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الإقياء والغثيان.
العصائر الخضراء
تساهم العصائر بشكل ملحوظ في تقليل آلام الدورة مثل عصير الكيوي الغني بالمعادن والفيتامينات الهامة، فضلا على ذلك لبن اللوز وعصير السبانخ وهي عناصر غنية جدًا بالمغنيسيوم والحديد، لأن الحديد يرفع قوة الجسم والمغنيسيوم يؤثر على ارتخاء العضلات ويخفف من أوجاع الدورة، بالإضافة لتأثير الفيتامينات على ترقية ظرف المرأة النفسية مما يقلل الألم بأسلوب واضح.[2]
المشروبات التي ينبغي تجنبها طوال الدورة الشهرية
هنالك مجموعة من المأكولات والتي يلزم تجنبها طوال الدورة الشهرية لأنها تتسبب في ارتفاع آلام الدورة:[2]
المشروبات الغازية: إن المشروبات الغازية التي تشتمل مقدار عارمة من السكر يمكن أن تسبب الإرهاق المفاجئ إضافة إلى ذلك احتوائها على مقدار هائلة جدًا من الغازات التي تتسبب في الانتفاخ وتزيد ألم الدورة.
مشروبات الكافيين: مثل القهوة لأنها تحفز تقلصات الرحم، وتزيد كمية القلق والتوتر الذي يترك تأثيره على الحالة المزاجية ومن الممكن أن يتسبب في الزيادة من الألم للمرأة.
الحليب ومشتقاته: لاحتوائه على الدهون المشبعة التي يمكن أن كان سببا في تزايد تهيج الأمعاء، بالإضافة لاحتوائها على مادة البروستاغلاندين التي تزيد التقلصات.
الكحول: لأنه يزيد الجفاف ويزيد آلام الدورة اشلهرية.