تتمتع بذور الشيا بالزبادي والليمون بالعديد من الفوائد للصحة العامة وكذلك للبشرة نظرًا لقيمتها الغذائية العالية والألياف الطبيعية.
تساعد هذه العناصر أيضًا بشكل كبير في إنقاص الوزن الزائد وتحسين صحة الجسم، ودعونا نتعرف على كل شيء عن هذه الوجبة من موقع القلعة.
بذور الشيا باللبن والليمون
- يعتبر مزيج بذور الشيا واللبن والليمون مزيجًا صحيًا للغاية حيث يعمل على تزويد الجسم بمستويات الطاقة اللازمة دون زيادة الوزن.
- يشتمل هذا الخليط على العديد من المصادر الهامة والضرورية لصحة الإنسان، حيث أنه مصدر أساسي للتغذية لكل من الشباب وكبار السن.
- كل مكون في هذا الخليط له قيمة غذائية كبيرة، وهذا ما سنتعرف عليه بالتفصيل في النقاط التالية.
أنظر أيضا: بذور الشيا لانقاص الوزن
القيمة الغذائية لبذور الشيا
تتمتع بذور الشيا بالعديد من الخصائص الطبية والشفائية، والقيمة الغذائية لبذور الشيا هي كما يلي:
- تحتوي بذور الشيا على كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، بالإضافة إلى الألياف الغذائية التي تسهل عملية الهضم.
- تساعد بذور الشيا أيضًا على إزالة السموم من الجسم بشكل فعال.
- بذور الشيا هي واحدة من أفضل البذور لتقليل شدة الإسهال أو الإمساك أو حتى الالتهابات.
- بذور الشيا مليئة بمضادات الأكسدة وغنية أيضًا بالكالسيوم والبروتين.
- تساعد بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد بشكل فعال على التخلص من الوزن الزائد.
القيمة الغذائية للزبادي
كما يعتبر الزبادي من تلك الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية جدًا، وهي كالآتي:
- الزبادي منتج ألبان خالٍ من الدهون، لذا فهو يساعد كثيرًا في إنقاص الوزن.
- استهلاك الزبادي بشكل كبير ولفترة طويلة يزيد من الشعور بالشبع.
- الزبادي هو أيضًا أحد منتجات الألبان المليئة بالكالسيوم، وهو أحد أهم العناصر الغذائية للعظام.
- يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من الفوسفور والبروتين والحديد.
- يساعدك الزبادي على الحفاظ على لياقتك وصحتك كما يعالج بعض اضطرابات المعدة.
القيمة الغذائية للليمون
كما يعتبر الليمون من العناصر المفيدة والضرورية للجسم لما له من قيمة غذائية عالية، على النحو التالي:
- يحتوي الليمون على خصائص طبيعية مضادة للميكروبات والبكتيريا، حيث يقوي جهاز المناعة ويحارب العديد من الأمراض.
- يحتوي الليمون أيضًا على هيسبيريدين، وهي مادة تستخدم لعلاج هشاشة العظام.
- تستخدم زيوت الليمون الأساسية كمضاد طبيعي للفطريات والفيروسات والبكتيريا، وخاصة زيت الليمون الأساسي المعروف باسم السترال.
- يحتوي الليمون أيضًا على العديد من المركبات التي تساعد بشكل كبير في منع تراكم الدهون ومقاومة الأنسولين في الجسم، لذلك فهو من أكثر العناصر المفيدة لفقدان الوزن الزائد.
اقرأ أيضًا: القيمة الغذائية لبذور الشيا
الفوائد الصحية لبذور الشيا بالزبادي والليمون
يمكنك الحصول على العديد من الفوائد الصحية من تناول بذور الشيا مع الزبادي عن طريق إضافة الليمون وهذه الفوائد هي:
- تعمل بذور الشيا واللبن الزبادي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- إذا تناولت هذا الخليط قبل النوم فهو يساعد على زيادة مستوى الصحة كما ينظم سرعة الدورة الدموية في الجسم.
- إذا تم تناول هذا الطعام قبل النوم، فسيحصل الجسم على فائدة كبيرة من حيث تحسين الجهاز الهضمي والتخلص من الإمساك.
- يساعد هذا الطعام أيضًا في مكافحة الأمراض المرتبطة بالسرطان نظرًا لوجود مضادات الأكسدة فيه نظرًا لمحتواه من الألياف الطبيعية.
- يمنع هذا الطعام تكوين أي ورم سرطاني ويحمي بشكل كبير من العدوى.
- لا يمكننا أن ننسى دور هذه الوجبة في ضبط مستوى الكوليسترول في الدم، كما أنها تعمل على تنظيم احتياجات الأنسولين في دم مرضى السكر.
- يحسن هذا الطعام أيضًا صحة القولون للأشخاص الذين يعانون من الغازات أو انتفاخ البطن أو أي مشكلة مرتبطة بـ IBS.
فوائد بذور الشيا واللبن والليمون للبشرة
هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من استخدام بذور الشيا مع زبادي الليمون للبشرة وهذه الفوائد هي ؛
- يساعد تناول بذور الشيا مع الليمون مع الزبادي في تحسين لون البشرة وتفتيحها أيضًا.
- تساعد هذه العناصر أيضًا، عند وضعها على الجلد، على التخلص من الجلد الميت بشكل دائم.
- كما أنه يحارب بشكل كبير علامات الشيخوخة، مما يساهم في نضارة دائمة للبشرة.
- يعمل على محاربة الجذور الحرة وكذلك شد بشرة الوجه وكذلك التخلص من الخطوط الدقيقة.
- بمساعدة هذه العناصر، من الممكن الحفاظ على رطوبة الجلد والقضاء على الجفاف تمامًا.
- عند تطبيق هذا الخليط على الوجه فإنه يحمي تمامًا نسيج البشرة ويحميها، كما أنه يساعد على إصلاح المناطق المتضررة جدًا واستعادة حيويتها وتحسين ملمسها.
- تعمل بذور الشيا على التخلص من تصبغ الجلد وكذلك الشوائب الموجودة على الوجه وتساعد في الحصول على وجه نقي ونظيف تمامًا.
- لا يمكن نسيان دور هذه العناصر في التخلص من بثور الوجه والقضاء على احمرار الجلد بفضل أليافها الطبيعية.
انظر هنا بذور الشيا لفقدان الوزن مع اللبن
لذلك، أوضحنا لكم كل شيء عن بذور الشيا مع الزبادي والليمون، حيث تعلمنا معًا القيمة الغذائية لكل عنصر من هذه العناصر وتعلمنا أيضًا عن الفوائد الصحية لمزيج بذور الشيا واللبن والليمون. بشكل عام وأيضًا فوائدها للبشرة وفي النهاية نتمنى أن نكون قد استفدنا منها.