ما هي فوائد الرياضات المائية؟ هذا هو موضوعنا اليوم، لأن هذه الرياضة من أهم أنواع التمارين التي تجعل الجسم متناغمًا وأنيقًا، وهي مناسبة للأطفال والكبار، لذلك سنتعرف أكثر على الرياضات المائية وأنواعها وفوائدها. مقالة – سلعة
معلومات الرياضات المائية
- تعني كلمة Aqua الماء باللغة اللاتينية وهي إحدى الرياضات الممتعة التي تجعل الجسم، والمياه هي التي تجعل هذه الرياضة سهلة لأن الماء له خصائص فيزيائية إلى جانب قدرته على تليين الجسم.
- هذه الرياضة لها حركات مثل الحركات التي تتم في الرقص، ولكن الاختلاف هنا هو أن الرياضات المائية تتضمن الرقص تحت الماء، لذلك يمكن ممارستها في النوادي والمسابح، وكذلك مع النوتات الموسيقية.
انظر أيضًا: فوائد التمرين قبل النوم
تمارين الزومبا
- تعتبر تمارين الزومبا من تمارين اللياقة البدنية التي تجمع بين الموسيقى العالمية واللاتينية والرقص، بالإضافة إلى بعض الإيقاعات الممزوجة بالسريع والبطيء على فترات منتظمة من هذه التمارين.
- يستهدف Zumba قلب الجسم لأنه يركز على منطقة الوسط وكذلك الفخذين لتنسيق الجسم.
- تنغيم الزومبا هو نوع من تمارين الزومبا خصيصًا للأذرع التي تستخدم أوزانًا ثقيلة لتنسيق الذراعين.
- يمكن لتمارين الزومبا تحريك الوركين والركبتين وكذلك القفز والقفز.
- أثناء ممارسة تمارين الزومبا، يشعر المرء بإحساس حارق خاصة في منطقة الحوض وأيضًا في منطقة الظهر لأنه يساعد على التخلص من الدهون في منطقة الظهر أيضًا.
- تعد تمارين الزومبا من أفضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 والتي أظهرت أن تمرين الزومبا لمدة 39 دقيقة ساعد في حرق 369 سعرة حرارية.
- تعمل تمارين الزومبا على تعزيز فقدان الوزن، بالإضافة إلى ذلك، يجب إجراؤها لمدة 12 أسبوعًا للحصول على النتائج المرجوة، ويمكن أيضًا تحسين اللياقة البدنية.
أنواع الزومبا
- تنغيم الزومبا. يتم استخدام عصا في هذا النوع المسمى ماركا للمساعدة في تنسيق الجزء العلوي من الجسم.
- الاموات الاحياء. إنه نوع من الزومبا للأطفال، يمكن للأمهات المشاركة فيه.
- Zumba Gold هو نوع مخصص للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، وتؤخذ الحالة الصحية في الاعتبار.
- أكوا زومبا. يستخدم في حمامات السباحة كما أنه مفيد لآلام الظهر.
- زومبا كيدز. هذه التمارين تنمي أجسام الأطفال بشكل صحيح.
- زومبا سيناتو. يستخدم الكرسي في هذا التمرين لأنه يساعد على التخلص من دهون الجسم السفلية.
فوائد تمارين الزومبا
- يمكن لهذه التمارين أن تحسن ضغط الدم.
- التمرين يحسن وزن الجسم.
- تحسن التمارين من قدرة الجسم على تحمل الألم.
- تعمل تمارين الزومبا على قدرة الجسم على التحمل مما يساعد على تحسين طاقة الجسم.
- تمارين الزومبا مفيدة للجسم كله لأنها تساعد على تحسين لياقته البدنية كما أنها مفيدة للقلب.
- تساعد هذه التمارين الشخص على عدم الإصابة بتصلب الشرايين لأنها تساعد على تدفق الدم في الجسم وتساعد أيضًا على تدفق الأكسجين إلى أعضاء الجسم.
- تعمل هذه التمارين بالإضافة إلى تقوية الرقبة على تقوية الكتف مما يساعد الجسم على تحمل أي ألم.
- يمكن لهذه التمارين أن تقوي الساقين وكذلك تقوي الساقين والكاحلين.
- يساعد في تدريب المفاصل وكذلك العضلات.
- تساعد تمارين الزومبا على التخلص من التشنجات العضلية.
أنظر أيضا: ما هي تمارين القلب والأوعية الدموية؟
تمارين الأيروبيك
- تعتبر التمارين الهوائية نوعًا رائعًا من التمارين التي يمكن القيام بها سواء كان الشخص واقفًا أو مستلقيًا أو جالسًا، وعندما يبدأ الشخص في هذا التمرين، يشعر بالتعرق مع زيادة معدل ضربات القلب، لذلك فهو صحي للبشر. قلب
- تعتبر التمارين الهوائية من التمارين التي تساعد على تقوية الجسم وزيادة كفاءة الرئتين، لأنها تفرز الإندورفين الذي يحسن المزاج، بالإضافة إلى المساعدة على حرق السعرات الحرارية بسرعة.
- من خلال التنفس السريع خلال هذه التمارين، يتدفق الدم إلى الجسم من خلال الأكسجين الناتج عن أداء هذه التمارين، وهو قادر على توسيع الأوعية والشعيرات الدموية ويمكنه أيضًا إفراز حمض اللاكتيك.
فوائد التمارين الهوائية
- يحسن الدورة الدموية.
- يساهم في تدفق الأكسجين إلى الجسم.
- يمكن أن تقلل هذه التمارين من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- منع مرض السكري.
- يساعد على زيادة قدرة الجسم على التحمل.
- تقليل دهون الجسم.
- يحسن المزاج ويساعد على الاسترخاء.
- تقليل التوتر والقلق.
- زيادة النشاط.
ما هي فوائد الرياضات المائية؟
- أكد الخبراء أن الرياضات المائية تساهم في تحسين التنفس، لأن خلايا الجسم تستهلك كمية كبيرة من الأكسجين، وهذا يحسن من لياقة الجسم، بالإضافة إلى أنه يحسن عملية الحرق ويحل محله كتلة العضلات، مما يساعد على زيادة مستوى التمثيل الغذائي.
- ممارسة هذه الرياضة تزيد من مناعة الجسم، مما يجعلها مقاومة للأمراض وخاصة السرطان.
- بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية، فإن ممارسة الرياضات المائية تساعد على التركيز كثيرًا.
- يساعد على التحكم في مستوى الكوليسترول في الدم.
- يساعد على التخلص من القلق والتوتر.
انظر أيضًا: تمارين إطالة الرقبة وتمارين الإطالة
في نهاية مقالنا ما هي فوائد الرياضات المائية؟ تعرفنا على الرياضات المائية، وهي الرياضات المائية التي تساعد على حركة الجسم، بالإضافة إلى أنها يمكن أن تجعل الجسم قويًا ومرنًا، بالإضافة إلى الحفاظ على الجسم بصحة جيدة، ونتمنى تعليقاتكم. والمشاركة في موضوعنا.